Jugo para el “Balance Hormonal”

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Hola queridas jugositas!

Ya que celebramos el día Internacional de la Mujer, honremos ese poder que tenemos cada una de nosotras y tomemos control de nuestro cuerpo, nuestra salud y de TODO lo que le metemos. Es nuestro derecho  obligación :)

Hace mucho en la página de Facebook publiqué este delicioso Jugo. Y me han vuelto a pedir la receta, así que me decidí a subirlo directamente al blog.

Los ingredientes vivos y frescos que lleva, le dan soporte a tu hígado, riñones y en general a todo tu cuerpo. Ayudando a procesar mejor el exceso de estrógenos causantes de tanto desajuste hormonal.

Y no es que normalmente produzcas “estrógenos de mas” sino que de alguna manera, debido a las substancias tóxicas que comes (colorantes, azúcar, saborizantes artificiales, lácteos, etc) o que estás en contacto (químicos de tintorería, pesticidas, herbicidas, etc) tu cuerpo y tus hormonas entran en un estado de shock y pierden balance. El hígado empieza a tener trabajo para eliminar los excesos y éstos comienzan a acumularse.

Un exceso de estrógenos empieza a producir problemas, por lo que es necesario apoyar a nuestros órganos en ésta área.

Una forma muy fácil es tomando este jugo, que además de que está buenísimo, también tiene un color divino. Y está completamente armado con vitaminas, minerales y substancias altamente curativas.

JUGO BALANCE HORMONAL

Ingredientes

  • 2 Betabeles medianos o uno grande lavados y sin piel.
  • 1/2 racimo de cilantro desinfectado (la mitad del manojo que normalmente nos venden)
  • 1 limón con todo y cáscara (mejor orgánico)
  • 1/2 Manzana verde o una chica de las de chihuahua sin piel.
  • 2 Tallos de Apio desinfectado.
  • 1 pedazo de genjibre sin piel (1 pulgada aprox)

Elaboración

Todo va al extractor. Tómatelo inmediatamente.

Observaciones

  • Tomáte este jugo después de desayunar, ya que al ser de betabel tiene mucho contenido de azúcar y de esta forma evitarás tener un pico de azúcar alto.
  • Este jugo es mejor si se toma 15 días después de tu regla y tomalo durante 15 días. Si sientes que tu cuerpo se satura o quieres hacerlo un día si y uno no, o tres veces a la semana, está bien. Siempre hay que escuchar a nuestro fabuloso cuerpo cuando nos habla.
  • Si sientes algún malestar o cualquier problema. Descontinúa su uso.
  • Si tienes problemas de diabetes o azúcar alta, es mejor no tomarlo.

Si te gustó esta receta o crees que podría beneficiarle a alguna jugosa amiga o conocida tuya, no dudes en compartirlo y dale like a la página de Facebook para que te asegures de que siempre tendrás consejos y jugotips para aprender a llevar una vida más saludable.

Que tengas un día muy jugosito!

Este jugo no pretende sustituir ni añadir en ningún momento algún tratamiento médico para curar enfermedades. Mi función es apoyar a las personas a potencializar su salud a través de alimentos naturales y orgánicos, pero por ningún motivo nos hacemos responsables de emitir opiniones en cuanto a tratamientos médicos. Es responsabilidad de cada persona el asesorarse con su médico antes de hacer cualquier cambio en su alimentación o forma de vida que puedan causar algún desconfort. Es total responsabilidad de cada persona la elaboración y consumo de esta bebida.

Córtale al Azúcar y pon tus hormonas en balance.

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Las hormonas son altamente delicadas y muy fácil pueden perder su balance natural.

Hoy en día existen millones de mujeres con problemas de endometriosis, quistes, miomas, etc, etc. Yo misma he sufrido estos problemas.

Así que, manos a la obra! Qué es lo primero que puedes hacer para empezar a poner a estas chiquillas en orden?

¡Bajarle al azúcar!

Muy fácil!

O no?

Bueno, no siempre es fácil decirle que no a un delicioso pastel de tres leche de Brisia (la pastelera de lujo de León) O pasar de largo un delicioso te Chai, (no importa que en TODOS los cafecitos lo hacen con polvo y a saber que tanto le echan) A mi me cuesta trabajo y aunque no soy muy dulcera, tengo mis cositas consentidas que me cuesta trabajo dejar pasar.

Y qué hago? Pues tratar de cortarle al azúcar diario y cuando me llega la tentación, me doy el lujo de pecar un poquito. Pero solo un poquito y muy de vez en cuando. Degustar una deliciosa rebanada de pastel me hace feliz, así que procuro no hacerlo diario y por supuesto no abusar.

Ahora. ¿Por que tanto brete con esto del azúcar?

Ya sabemos desde siempre que no es muy buena y nuestra mamá siempre nos dijo que no comiéramos tantos dulces verdad?

Pero ¿por qué? ¿Qué le hace a mi cuerpecito de uva y cinturita de gallina?

Recientes estudios han mostrado que el azúcar reduce la cantidad de testosterona en nuestra sangre (malas noticias para el apetito sexual) Porque además, no se trata sólo de comer dulcecitos y chocolatitos. Cualquier cosa que agregue azúcar a tu flujo sanguíneo cuenta; pastelería, cereales, panes, pastas, etc. Todos ellos rompen el delicado balance de estrógeno y testosterona en tu cuerpo.

Mantente alejada lo más que puedas de cualquier alimento empacado (normalmente son trampas de azúcar) y trata de utilizar substitutos de azúcar saludables, tales como estevia (que sea lo más natural posible, mejor la hojita o el polvo verde) miel de abeja, de agave o de maple. O mejor aún, intenta empezar a tomar algunas cosas sin endulzantes.

Me gustaría enfatizar que aunque todos estos substitutos son tremendamente mejores que el azúcar, es muy importante no abusar de ellos, ya que, a excepción de la estevia, siguen llevando glucosa a nuestra preciosa sangre. Y también, asegúrate de que sean crudos y 100% Naturales (La miel Caro o LogCabin está hecha de pura azúcar).

Marzo va empezando y el año también…

Que tal ponerte de meta consumir cero azúcar por este mes? Te animas? Yo si!

Que te parece? Hacemos el reto?

Un día a la vez. Sólo por hoy no comeré nada endulzado, ningún caramelito, ni le agregaré azúcar a mi bebida.

Es sólo un mes.

Yepa, yepa, yepa!! Es muuuuy cool y sofisticado cuidarse y verse sano.

Levante la mano la(s) jugosita(s) que se animen al reto!

#marzosinazucar

Que tengan un día muy jugosito!!

Conoces a alguien con problemas hormonales? Quizás este artículo le interesa! Compártelo por favor y no se te olvide darle like.

 

Fuentes:

Dra. Jennifer Landa 

Endocrine Society

Foto de Aquí

10 Razones por las que las mujeres debemos tomar más agua.

Botella de agua con berries

El jueves tuve una cita con una de mis clientes estrella y me dejó sorprendida.

Aunque lleva poco tiempo conmigo, es muy aplicada y sigue todas las recomendaciones.

Y en esta cita pude notar un cambio muy grande en ella.

Además de verla más delgada, tenía la piel notablemente más limpia y radiante. Me llamó mucho la atención y se lo dije.

¿Y que me contestó?

¡Aumenté mi consumo de agua!  Nada de cremas carísimas, dada de peelings dolorosísimos. Agua y punto!

Ella ya había estado mejorando su alimentación, pero al disciplinarse y aumentar el agua, todos esos cambios duplicaron su efecto.

Bravo, bravo, bravo!!

Decidí enfocarme esta semana en promocionar esta práctica tan maravillosa, así que verás diariamente durante estos 5 días, un tip diferente que te puede ayudar a ser constante con el agua. Asegúrate de darle like a la página de Facebook para que recibas todos los tips.

Y ahora, el punto central de este post:

10 RAZONES POR LAS QUE TODAS LAS MUJERES DEBEMOS TOMAR MÁS AGUA:

  1. Piel mas radiante y limpia: Tomar suficiente agua ayuda a eliminar del cuerpo toxinas, llevándose impurezas y suciedad. Por lo tanto, los molestos puntos negros y las espinillas se van reduciendo. La piel se hidrata y las arrugas disminuyen. Clinck!! Mejor tip de belleza no te puedo dar.
  2. Reduce la inflamación del vientre: Tomando agua, activas constantemente tu intestino, lo limpias y purificas. La inflamación se reduce notablemente.
  3. Adios estreñimiento: Si eres de las que sufre con las idas al baño, notarás como tomar agua ayuda en este sector. Incluso, si no es tan grave tu problema, verás como tu digestión mejora.
  4. Aumenta tu energía: Hidratar tu majestuoso cuerpo ayuda a reducir notablemente la fatiga y te ayuda a sentirte con más fuerza y ganas de hacer las cosas.
  5. Mejora tu libido: Para aquellas mujeres que se sienten poco amorosas, tomar agua ayuda a activar el sistema femenino y colabora a encender ese fueguecillo en tu interior.
  6. No mas cambios de humor: Al tomar agua, ayudas a reducir picos de azúcar y por lo tanto de insulina, lo que te mantiene en balance, estable y equilibrada, nada de berrinches, depresiones, estrés y desplantes.
  7. Sin cólicos: Cuando estás bien hidratada, todo tu sistema reproductor funciona mucho mejor, de esta forma ese dolor pélvico y/o cólico se reduce considerablemente.
  8. Mantén a raya las infecciones de vías urinarias. Si seguido padeces de este tipo de infecciones o quieres evitarlas, abraza tu botella de agua todo el día y asegúrate de darle sorbitos constantemente. Mantén todo tu sistema en óptimas condiciones.
  9. Fortalece tu sistema endócrino: El sistema endócrino es el encargado de producir y regular todas las hormonas del cuerpo. Al mantenerlo correctamente hidratado, reduces el estrés, por lo tanto, reduces la producción de adrenalina y cortisol y esto da como resultado unas glándulas endocrinas fuertes y activas. Mas agua= menos problemas hormonales.
  10. Alcaliniza: Ayuda a mantener a tu cuerpo en un estado alcalino, donde las células cancerosas, las infecciones y demás bichos no pueden vivir a gustito.

Cada mujer es diferente, pero la cantidad estándar ideal para tomar agua es de 1.5 a 2 litros de agua diarios. O el equivalente a 6 u 8 vasos de agua.

Si eres deportista, probablemente necesites más, si no eres activa, probablemente menos. Lo importante es estar en comunicación con tu cuerpo y sentirlo, el te dirá exactamente cuando es suficiente.

Yo por ejemplo con 1.5 litros tengo más que suficiente :)

Si te preguntas como le hago para ser constante, pues es muy fácil. Siempre llevo conmigo mi botella de agua de 750ml y me aseguro de terminármela antes de la hora de la comida. Después de comer la vuelvo a llenar y me la termino antes de las 7pm.

Hidratación del día: check!

Qué esperas? corre y busca una botella increíble, que te mantenga motivada (mejor si es de acero inoxidable, vidrio o plástico libre de BPA) llénala y empieza a sentirte mejor inmediatamente. Y por favor, no utilices botellas de plástico desechable, evitemos contaminar más nuestro mundo.

¿Tu cómo te aseguras de mantenerte hidratada durante el día? ¿Algún consejo?

Que tengas un día muy jugosito e hidratado!

Gaby

PD. Te gustó el post? Te pareció interesante? Compártelo con tus amigas y familia, motivalas a tomar más agua!

 

FUENTES:

Healthy Aging por Dr. Andrew Weil

Women’s Code por H.C. Alissa Vitti

Crazy Sexy Diet por Kriss Carr

 

Foto: De aquí 

Todo Fluye

Mujer

Hola queridos Jugosos!

Como se habrán dado cuenta, la imagen de este jugoso blog ha cambiado.

¿Por qué? Se preguntaran…

Porque como dice el título, todo fluye. Y después de mucho, mucho, muuuucho pensar y analizar. Hoy, día del amor, tomé una decisión que desde hace mucho traía pensando.

Y es, enfocarme a LA SALUD DE LA MUJER 100%

Cuando empecé a estudiar y a prepararme para ser Health Coach, siempre pensé que quería ayudar a las mujeres con problemas similares a los míos. Problemas hormonales, de salud, autoestima, etc. Quería enseñarles y facilitarles el recorrido que he descubierto y caminado yo misma.

Pero sabía que también podía ayudar a más variedad de personas. Por eso decidí no enfocarme únicamente a la mujer. Y así surgió “El Jugo de la Vida” y así empezó a crecer mi consulta.

Y como siempre, la vida tenía otros planes y el 95% de mis clientes, eran mujeres. Y la mayoría… con padecimientos hormonales.

Además de esto, me daba cuenta de lo mucho que me apasiona el tema de la salud de la mujer en específico y de todas las herramientas que existen para ayudarnos.

Me daba miedo enfocarme únicamente a esto…

Pero finalmente decidí escuchar a mi corazón y a mi intuición.

El mensaje es claro y fuerte:

Estoy aquí para ayudar a más mujeres a vivir una vida MUY SALUDABLE y muy, pero muy FELIZ!

Punto.

De antemano pido una disculpa para todos los hombres que han seguido y han apoyado mi blog, porque quizás de ahora en adelante notarán ese giro más “femenino” en todos los temas, inspiración y comentarios.

Pero de cualquier manera, los invito a que sigan pendientes de toda la información, porque nunca está de más conocer más a fondo todo lo que tiene que ver con las mujeres. Estoy segura de que todos los jugositos aquí presentes tienen una mamá, pareja, hermana, amiga, prima, etc. y esto puede ayudarlos a entenderlas mejor y por qué no, a ayudarlas.

Aunque es una decisión que me emociona muchísimo y me da mucha alegría, pues también es algo que me da temor.

Pero estoy muy segura, aquí, en mi corazón, de que he tomado la decisión correcta.

¿Que pueden esperar de ahora en adelante de este blog?

  • Mucha información real, asertiva, documentada y con fundamentos, sobre todo lo relacionado con salud y bienestar de la mujer
  • Inspiración fácil y atractiva para vivir una vida saludable y llena de energía y alegría.
  • Fotografías de mi vida cotidiana. Cómo logro vivir saludable y feliz (vía instagram y pintarest, además del blog)
  • Un medio de comunicación y aprendizaje especialmente diseñado por una mujer, para la mujer.

Ya no quiero alargarme más en este post, ji ji, que ya fue mucho.

Les agradezco de todo corazón a todos por su apoyo en todo este tiempo.

Y les garantizo que este cambio es muy positivo.

Los quiero mucho y muchas gracias también por cada like y por cada vez que comparten los posts y las fotos. Así como sus comentarios.

Que tengan un fin de semana muy jugosito.

Gaby

La Salud como estilo de vida, no como una tortura

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Hola, Hola!!

Que tal empieza tu semana? Cómo te está yendo con todas esas metas y resoluciones que te has puesto en este año que comienza? A veces es difícil verdad? Pero tranquis, tranquis, a todos nos pasa de vez en cuando que nos cuesta trabajo cumplir con ellas.

Si quieres tips para que te sea más fácil, puedes leer mi post de “Claves para cumplir tus metas” que te dará más la técnica perfecta para que realmente cumplas lo que deseas. Y recuerda, tienen que ser cosas que REALMENTE deseas con todo tu ser. Si son cosas que sólamente crees que tienes que hacer o que debes de hacer, entonces nunca funcionará.

Y bueno, ahora si. Al tema de hoy.

En estos días internet y las redes sociales se inundan de bloggers, coaches y personas que estamos super clavadas en materia de salud. Posteamos todo tipo de fotos, información, tips y demás para ayudar a las personas en su camino a la salud.

Esto está padrísimo y me enacanta ver todo esto.

Y hoy leí un comentario muy interesante en Facebook que decía que tampoco hay que satanizar todo lo que no es sano y sabes que? Tiene razón.

Está muy muy bien que comamos alimentos super saludables, naturales, frescos y coloridos (y mucho mejor si son orgánicos y locales) pero tampoco pasa nada si de repente nos comemos una pizza, unas papitas o un refresco.

Sobre todo si no tienes ninguna condición de salud delicada. Está bien si de pronto se te antoja entrarle a las tortas, dulces, tamales y lomo embuchado.

Está bien. No te vas a morir, no te vas a enfermar, ni se va a acabar el mundo.

De vez en cuando yo misma me doy “permisos” y disfruto de una cerveza y una bolsa de papitas Chips de jalapeño. (OOoops!)

Pero ESTÁ BIEN, no pasa nada! Porque todos los días me tomo mis jugos verdes, mis smoothies y preparo (y me como) alimentos libres de tóxicos, colorantes, saborizantes y azúcares.

Porque procuro mantenerme activa y balanceada. Porque me preparo infusiones y tomo hierbas que me ayudan a nutrirme y a desintoxicar mi cuerpo. Porque me hidrato constantemente.

Así que no pasa nada si de pronto voy a algún lugar y como cosas que normalmente no hago, porque sé que no me aportan ningún tipo de nutriente, ni me ayudan a sanar.

Pero sabes que? Ese pequeño permiso que me doy, me ayuda a sentir placer y a disfrutar de la vida. Me ayuda a ser flexible y a no volverme rígida.

Así que te invito a ser flexible.

Te invito a que leas y aprendas todos los consejos y sugerencias que damos. Te invito a que apliques todo lo que tu piensas que puede aplicarse a ti y que lo disfrutes.

Y que lo que sientas que no te aplica o que quizás en este momento no te sientes 100% identificado, lo dejes para después.

Pero mientras tanto, analices bien que es todo lo que te llevas al cuerpo y lo hagas con criterio.

Porque es una realidad que hoy en día estamos más enfermos que nunca. Hoy en día hay más tóxicos que nos afectan y la mejor forma de mantenernos con salud es limitándolos lo más que puedas.

Quizás te estas comiendo una bolsa de papitas, pero también estás respirando smog, te estás untando parabenos y te estás lavando con flúor, entre otras miles de cosas.

No te quiero asustar, simplemente deseo que encuentres el balance al cuidar tu cuerpo y que las decisiones que tomes sean las acertadas.

Busca que tu radio de salud sea 90-10. Donde el 90% del tiempo busques una vida muy saludable y el otro 10% te des permiso de probar otras cosas que no lo son tanto.

Y sobre todo, que no sólo sea en cuestión de alimentos, sino también de emociones, experiencias y relaciones.

No esperes a que te de cáncer, te salgan quistes o te vuelvas diabético para empezar. Es mucho mejor anticiparte y evitarlo.

Y por último. Cada cosa que leas relacionadas con salud y alimentos, asegúrate de que tienen fuentes confiables de información y que todo lo que postean tenga un fundamento sólido y profesional.

Que opinas al respecto? Me encantaría saber tu opinión :)

Que tengas un día muy jugosito.

Gaby

 

 

PD. No encontré la fuente de la foto. Si alguien la sabe con mucho gusto la agrego. O si alguien me puede decir como buscarla se los agradecería.

Los números de 2013

Muy contenta y orgullosa de mis estadísticas del año pasado!

Muchas gracias a todos los jugosos que hicieron esto posible. Gracias por seguirme, confiar en mí, apoyarme, darle like y compartir mis artículos del blog y de Facebook.

También les agradezco todos sus comentarios, todo esto me llena de inspiración y energía para continuar con mi trabajo.

Este año lo comienzo llena de felicidad, emoción y energía. Con muchas ganas de continuar con mi trabajo.

Me alegro de poder ser de ayuda mediante este blog y mi página de Facebook y si alguno de ustedes quisiera llevar su salud más allá, con mucho gusto me pongo a sus órdenes para agendar una cita uno a uno y ayudarles en sus cuestiones de salud y estilo de vida.

Pueden pedir una cita por medio de mi mail: jugodvida-arroba-hotmail.com

Que tengan un día muy jugosito!

 

Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un informe sobre el año 2013 de mi blog.

Aquí hay un extracto:

La sala de conciertos de la Ópera de Sydney contiene 2.700 personas. Este blog ha sido visto cerca de 47.000 veces en 2013. Si fuera un concierto en el Sydney Opera House, se se necesitarían alrededor de 17 presentaciones con entradas agotadas para que todos lo vean.

Haz click para ver el reporte completo.

Receta: Avena Marinada por HC Oziel Farias. Ideas para Desayunar y Cenar

Avenita

El día de hoy les tengo una receta que nos compartió mi amigo y colega Health Coach Oziel. Es una receta ultra-fácil de hacer y que además la pueden guardar en el refri y usar varios días. Tiene mucha fibra, carbohidratos complejos (O sea, carbs “buenos”) vitaminas, energía, etc. etc.

Coach Oziel Farias o tambien conocido como Coach Ozz es Chef de profesión, Health Coach de corazón, perteneciente al clan de los guerreros de la salud egresados de IIN. Su pasión es la alimentación saludable y su vocación es el servicio, se especializa en el tema emocional y espiritual además del programa de Trofología. de desintoxicación y regeneración.

Pueden seguir al Chef Ozz en su pagina de Facebook. No olviden darle like a la página para que reciban todas sus recetas y consejos prácticos.

Muchas gracias Oziel por compartirnos esta receta tan deliciosa y fácil.

 

AVENA MARINADA

INGREDIENTES:

  •  1/3 taza de avena natural
  • 2 Cdas de chía
  • ½ taza de fresas, en rebanadas
  • 1 plátano, en rebanadas
  • 1 taza de leche de almendra, coco, arroz o agua
  • 1 cdita de extracto de vainilla
  • 2 Cdas de miel de abeja o agave
  • ¼ taza de almendra, picadita

ELABORACIÓN: 

  1. Colocar avena, chía, plátano y fresas junto, en un bowl. En otro bowl colocar los líquidos y verter sobre la avena.
  2. Colocar la mezcla en el refri, toda la noche. A la mañana siguiente, servir con almendras y miel.

 

Que les parece? Se ve deliciosa no? Mmmmmm Les gustó? Denle like y compártanla con sus amigos! Ayúdenles a que aprendan a comer mas saludable.

Que tengan un día muy jugosito! Feliz viernes!

Gaby