Mis miedos irracionales

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Cuando era niña, me consideraba bastante valiente. Casi no me daba miedo nada, igual podia subirme a un árbol, como estar en la obscuridad, hablar con cualquier persona y tener una araña fosforescente como mascota.

Conforme fui creciendo, aprendi  a tener miedo.

¿Conoces esa sensación?

Cada uno tenemos miedos muy profundos, algunos irracionales y algunos muy normales.

En mi caso, durante la adolescencia fui aprendiendo a tener miedo a no agradar, a ser rechazada y a quedarme sola.

Con el tiempo, lo he ido superando y poco a poco he logrado encontrar el camino hacia mi seguridad.

Pero también tengo miedos bastante irracionales, como un terror paralizante a las alturas. En un par de ocasiones he tenido ataques de pánico subiendo a monumentos, o intentando tomarme fotos el el skydeck de Chicago , que la verdad no es para menos estar suspendida en un cubo de cristal en el piso 103. Arrrwwwwww! Todavia me acuerdo y se me hacen moñitos las tripas.

Esta soy yo, posando feliz en la foto.

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30 segundos después, me puse a llorar como un bebe.

También tengo un terror, totalmente fulminante a ir al dentista. Tan solo al oír el sonidito de la “fresa” me pongo mala. El simple hecho de encontrarme a mi dentista en la calle me hace querer correr kilometros y kilometros.

Y mi ultimo miedo, uno que acabo de adquirir hace poco y el mas raro del mundo mundial, es, bueno, hasta pena me da decirlo. Apenas ayer aprendí el nombre de esta fobia. Y se llama “Tripofobia” (Atencion: no intentes googlear esto, o te puedes llevar una experiencia horrible) Esta cosa, es un miedo irracional a figuras geométricas que se encuentran aglomeradas. Como panales de abeja, o círculos muy pegados, etc.

Te doy una pausa para que te rías un ratito…

Bueno, pues todo esto surgió cuando Pepe decidió poner una pecera marina en la casa. Que bonito!!! me dije a mi misma, tener pececillos de colores y corales adornando nuestro nidito de amor. NOT!!

Error fatal

Todo iba bien hasta que un día me dice, el coral nuevo ya abrió todas sus boquitas!!! QUEEEEEE!!!!???? Que boquitas??? Y cuando me acerco a ver. La cosa esa preciosa estaba llena de B-O-Q-U-I-T-A-S, eeeeeewwwwww!!!!!! Huelga decir que lo bauticé -El Asquerocin-

No existen palabras para describir la sensación que sentí al verlas. Todas juntas, llenas de pelitos y bueno. Ya no lo quiero ni comentar. Que de verdad me pongo mala.

Me empece a sentir super mal y no podia dejar de pensar en eso y en la sensación tan desagradable y terrorífica que sentía.

Me acorde que de niña, alguna vez me sucedió lo mismo cuando vi una foto magnificada de un mezquino (verruga) y casi me da algo. Pase toda la tarde traumatizada y me costo mucho trabajo y ayuda de mi mama superar esto.

24 años después. Me volvía a pasar.

Y de pronto, comenzaron a circular por internet fotos horribles de una enfermedad en la piel, que no eran mas que fotos fotoshopeadas de las semillas de la flor de loto en partes del cuerpo.

Aparentemente a muchas personas les pasa esto y algún graciocito pensó que hacer este tipo de fotos y circularlas por internet era muy chistoso.

Bueno. Pues a mi me trastorno y me hizo sentir algo horrible que nunca en mi vida he sentido y que quiero olvidar cuanto antes.

Buscando en internet descubri el nombre de la fobia y en un par de blogs vi que no era la única loca con este tipo de fobias. Así que es eso, los corales y hoyitos en la piel me hacen sentir mal. En este instante siento las manos frías y sin fuerza, solo de pensar en esto.

Afortunadamente Pepe, que es muy lindo y comprensivo. No me tacho de loca y se puso a buscar en internet como podia hacerle para quitarme esa sensación de la mente y no pasar al estado B, ósea, perder la cabeza.

Encontramos un blog de alguien que exponía como había superado una fobia y nos da estos tips para los fobicos irracionales como yo mera:

– Desvía el pensamiento hacia otra cosa que sea agradable para ti, piensa en el deporte que te gusta, piensa en una receta de culinaria que te estás inventando. Piensa en cosas agradables sobre todo que estás creando cosas buenas. Te sugiero que escribas en un papel lo vas a pensar cuando entres en crisis de esta fobia. Ahhh puedes pensar en tu novio, novia, esposo, esposa, amante, en el cura.

(Mi favorita:)
– Dile al Cerebro: “No es Verdad”, “No existe”, “No hace daño”, “Es una simple imagen”. . . dile varias veces al cerebro que es solo una imagen . . . “Es una simple imagen”,”Es una simple imagen”,”Es una simple imagen”,”Es una simple imagen”,”Es una simple imagen”. . . .
– No te tortures mas buscando información en internet porque lo que haces es agrandar el problema, solo encuentras iformación gráfica desagradable de personas que intencionalmente quieren hacerte daño.
– Piensa que hay personas con problemas reales y que tu no te vas a dejar molestar por un problema que no existe.
– Concentrate en las cosas que estás haciendo, no en lo otro, si estoy leyendo me concentro el lo que estoy leyendo, si estoy barriendo me concentro en como estoy barriendo en como barre de bien la vecina.

– En la noche cuando te acuestes a dormir desvía tu pensamiento hacia cosas agradables, hay muchas cosas agradables, tu eres agradables, tu si eres real y eres realmente agradable. Recuerda desviar tu mente a cosas agradables.
– Escucha la música que mas te gusta no con mucho volumen porque no se trata de hacer las cosas a la fuerza si no de distraerse, canta, vaila, imagina que eres el cante.

– Alimentate bien y a las horas correctas
– Practica un deporte grupal como por ejemplo fútbol, baloncesto, boleibol, etc.

Esto lo puedes aplicar a cualquier fobia, arañas, cucarachas, alturas, etc.

Hasta ahorita muy bien!

Desperte pensando en estas imágenes e inmediatamente aplique los tips y lo lleve muy bien tooooodo el dia. Hasta ahorita que me puse a escribir y claro, me acorde. AAAAARGGGGHHHH! Pero bueno, estoy segura que en un ratito, controlando mi mente, se me quita.

Ahora mi siguiente paso a seguir es ir con mi terapeuta de EFT o Tapping para quitarme este miedo irracional prrrrontisimo.

Para los que no saben, el tapping es una terapia muy sencilla donde se estimulan puntos de acupuntura con golpecitos de tus propios dedos y repitiendo varias cosas que tu terapeuta te ayuda a decir. Lo practicas varias veces hasta que logras eliminar por completo tu miedo-fobia-trauma-problema.

Para los que viven aquí en Leon, les recomiendo ir con Julio Zurdo, en Alkimia Centro Holistico o con Jesus Salas de Mente Activa.

Así que aqui esta, ya me conoces mas. No soy perfecta y disto mucho de serlo. Pero soy consciente del pie (o pieces, porque de verdad que son muchos) y pongo manos a la obra. Porque pienso que mi felicidad y crecimiento personal son las cosas mas importantes en el mundo. Sin ellos, nada en mi vida puede funcionar.

Tienes fobias o miedos irracionales? Como le haces para superarlos?

Que tengas un dia muy jugosito!

 

PD. No se que paso que mi tecla de acento no funciona! cuando le pico, aparece el acento como una letra mas y la letra que quiero acentuar aparece inmediatamente después. Tecnologia, no es lo mio.

 

Este es el blog de donde saque la info.

Producto Maravilloso – Vinagre de Manzana

 Vinagre de cidra de manzana

Ya estamos en pleno verano y las lluvias siguen cada día. León se ve cada día más bonito! Qué tal en sus respectivas ciudades / países? Cómo pinta el verano?

Hace poco mas de tres años que comencé a cambiar todos mis hábitos de salud y uno de los productos que inmediatamente instalé en mi alacena fue el Vinagre de Cidra de Manzana. Ojo, que no es vinagre normal de manzana, es un vinagre que ha sido fermentado.

Anteriormente, para mí sólo era un “aderezo” mas para ensaladas, pero haciendo un poco más de investigación y desarrollo (jajaja, cuando trabajas por tu cuenta tienes que agregarle un poco de glamour a tu trabajo) descubrí que tiene muchas más bondades. Así que desde entonces SIEMPRE hay una botella en mi alacena.

Cuáles son algunos de sus usos?

*Remedio antigripal: Además de equilibrar el PH del cuerpo. Ayuda a eliminar el exceso de mucosidad en el cuerpo. Por lo tanto puede ayudar también a reducir los problemas de alergias.  Si quieres la mejor receta de una infusión antigripal, dale click aquí. 

*Brillo para tu cabello: No hay mejor remedio natural que enjuagar tu pelo con este vinagre. Lo deja suave y muy, muy brillante! Además lo limpia perfectamente y a fondo. Ayuda a equilibrar el PH natural de tu pelo y a que descanse de todos los productos que continuamente tiene que aguantar.

Te recomiendo que lo diluyas con un poco de agua y con ayuda de una botella vieja y limpia de shampoo, lo pongas en todo tu pelo después de haberlo lavado. déjalo un par de minutos y enjuaga. Si, vas a oler un poquito a vinagre, pero después se te quita y el resultado es espectacular. No es para hacerlo diario, una, o dos veces al mes es más que suficiente.

*Alcaliniza tu cuerpo:  Debido al tipo de acidez que tiene el vinagre natural de cidra de manzana, ayuda a que tu cuerpo encuentre el equilibrio sano de PH que necesita. Tómate una cucharadita de vinagre mezclada con un vaso de agua purificada en ayunas cada díaAdemás al estar fermentado tiene probióticos naturales, que ayudan a restaurar la flora intestinal y ayudan a tener una mejor digestión, entre otras cosas.

*Puede ayudar a reducir la acidez estomacal: Hay estudios que demuestran que aunque el vinagre parezca ácido y pudiera afectar más. Por el contrario, debido a su tipo de acidez, ayuda a regular la acidez estomacal. Mezcla una cucharadita de vinagre en un vaso de agua purificada y tómatelo en ayunas.

*Como aderezo por supuesto! Mézclalo con aceite de oliva virgen, un rabito de ajo pelado, un jitomate saladet, hierbas finas, sal de mar y pimienta. Todo a la licuadora y voila! Tienes un delicioso aderezo, lleno de probióticos y muy alcalinizante. Sin contar por supuesto que sabe increíble.

Asegúrate de que el vinagre que usas sea fermentado y orgánico! 😉

La marca que yo uso es Bragg’s. La consigo en H-E-B aquí en León o en muchas tiendas orgánicas.

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Creo que no necesitas más incentivos para salir corriendo a comprar tu botella verdad?

 

Me encantaría saber si has encontrado otros usos que darle a este maravilloso producto, en caso que ya lo conozcas.

Comparte y dale like!

Que tengas un día muy jugosito!

 

Fuentes:

Mind Body Green

Lunes de Inspiración.

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Cuando leí esta frase en inglés, me hizo mucho sentido:

“You cannot plan success – success is hard

work and dedication – 

with a constant focus on what comes next.”

Me inspira a mantenerme en el camino, trabajar duro, con dedicación. Ser constante en mi enfoque y prepararme para el futuro.

¿Quieres un ascenso? Trabaja duro, prepárate. Se constante. No pierdas el enfoque.

¿Quieres bajar de peso? Trabaja duro, prepárate. Se constante. No pierdas el enfoque.

¿Quieres trabajar por tu cuenta? Trabaja duro, prepárate. Se constante. No pierdas el enfoque.

Y recuerda, si disfrutas lo que haces, todo se hace mucho más fácil y dinámico.

Que tengas un día muy jugosito!

Gaby

No puedo meditar

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Hola a todas mis jugositas!!

Meditar es una de las prácticas que más me ha ayudado en mi vida. Mi mente se siente enfocada, tranquila y centrada. Siento que la vida pasa más despacio, me da tiempo de hacer todo, de pensar tranquilamente. Me siento feliz cuando medito…

Exacto! Cuando medito!

Últimamente me ha costado mucho trabajo hacer mi rutina diaria saludable. Antes me despertaba temprano, tomaba mi vaso de agua de limón o una infusión herbal, me sentaba a leer y meditaba, desde 15 minutos, hasta media hora.

Hoy en día? Nada, cero, niente.

Afortunadamente ahora tengo una rutina mucho más movida, con más responsabilidad y más trabajo. Así que en la mañana lo único que se me antoja es acurrucarme en la cama con Pepe y disfrutar del amanecer. Y luego? Empezar mi día aprisa, para alcanzar a hacer todos mis pendientes.

Pero empiezo a sentir los estragos en mi vida. Y más ahora que estoy trabajando super fuerte en mi próximo proyecto (mas de esto próximamente) y estoy sintiendo más estrés, nervios y pequeños indicios de un ataque de pánico debido a las “ñañaras” (nervios).

Así que me receté lo que les recomiendo a mis clientes cuando no pueden/quieren meditar:

Dibujar Mandalas.

Los mandalas son dibujos geométricos, generalmente en forma circular utilizados en el hinduismo y/o budismo como representaciones del centro del universo. Ellos creen que estos dibujos tienen un poder energético muy profundo y crearlos ayuda a sanar, entre otras cosas.

Independientemente de la creencia de estas religiones o filosofías. La realidad es que los mandalas ayudan a la mente a relajarse y a equilibrar los dos hemisferios cerebrales, lo cual ayuda a conectar fácilmente con la intuición y con ese centro de sabiduría que todos tenemos dentro. Pero sobre todo, es una forma de meditación que tranquiliza la mente y te hace sentir centrada, enfocada y te da un respiro de tu ajetreada vida.

Según la autora Claudette Jaques, nos recomienda que al colorear un mandala sigamos estos pasos:

  • Utiliza de 5 a 7 colores diferentes.
  • Comienza siempre por el centro del mandala.
  • En las formas más cercanas al centro, utiliza todos los colores que usarás en tu mandala.
  • Relájate y déjate llevar por tu intuición.
  • Concéntrate en ti y en analizar cómo te sientes antes y después de hacer tu mandala.

Cuando se trata de relajarse y usar la imaginación. No hay reglas. Sobre todo para personas como yo, perfeccionistas y que se dejan llevar (arrollar, ejem!) por las reglas. Cuando se trata de creatividad e intuición, hay que dejarse llevar y ser flexible. Así saca uno más provecho.

Cómo pueden encontrar mandalas para dibujar? Venden libros en cualquier librería. Aquí en México en Gandhi, El sótano, etc. O en Hiperlumen. Si no quieren gastar pueden buscar en internet e imprimirlas.

Imagínate esto, tu, sola en un espacio tranquilo. Música suave en tu ipod/computadora/radio. Una vela aromática relajante, o un incienso que huela delicioso. La mesa llena de colores vibrantes…

Vaya forma de meditar más deliciosa verdad?

Estás lista para dibujar mandalas? Me encantaría ver los resultados de tus dibujos y saber cómo te sentiste.

Que tengas una noche muy jugosita!

Tortitas Doradas de Harina de Garbanzo

Mmmhhh!!!!! Quieres un desayuno (o comida o cena) exquisito y super empacado en nutrientes? No te pierdas esta receta simple, rápida y muy fácil de hacer.

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La harina de garbanzo es entera, no está refinada y no contiene ningún añadido extraño.

El garbanzo contiene triptofano, una substancia que te ayuda a producir serotonina y por lo tanto, a sentirte más relajada y feliz. Y si esto no fuera suficiente, también está lleno de minerales, ácido fólico, mucha mucha proteína (es un excelente substituto de la carne). Ayuda a regular el azúcar en la sangre y también reduce el colesterol malo.

Esta deliciosa receta la saqué de la página www.rawayurveda.com aunque le hice unos pequeños cambios según fui haciendo la receta y vi lo que se necesitaba.

 

TORTITAS DORADAS DE HARINA DE GARBANZO

Ingredientes:

  • 1 Taza de Harina de Garbanzo.
  • 1 Taza de Agua filtrada.
  • 1/2 Cebolla morada (pequeña) picada muy finita.
  • 1/2 cucharadita de comino en polvo.
  • 1/4 cucharadita de sal marina de grano (libre de yodo y flúor)
  • Pimienta negra molida al gusto
  • Aceite de Aguacate (la receta pide ghee, pero al no tener, usé este y me funcionó muy bien)

Elaboración:

  1. En un recipiente hondo vacía toda la harina de garbanzo.
  2. Con una cuchara de madera asegúrate de que no tenga grumos o “bolitas”.
  3. Incorpora el agua hasta formar una masa ligera.
  4. Agrega la cebolla, comino, sal y pimienta.
  5. Calienta un sartén con un poco de aceite.
  6. Vacía un poco de masa en el sartén hasta formar tortitas tipo “hotcakes”.
  7. Cuando empiecen a formar burbujas en las orillas y un poco en el centro, dales vuelta.
  8. Cocina hasta que estén doradas.

Listo!!! No puede ser una receta más fácil y deliciosa!

Puedes comerlas de desayuno, comida o cena. Acompáñalas de una ensalada fresca o verduras al vapor.

Tips:

  • Incorpora más o menos agua según veas que tu masa lo necesite. Tiene que quedar líquida, pero no demasiado.
  • Utiliza un sartén de fondo grueso, que no se caliente en exceso. Yo comencé a hacerlas en la plancha  y se empezaron a pegar. Luego cambié  a un sartén que normalmente sé que tarda mucho en calentarse y me quedaron perfectas!
  • Yo compré mi harina en Whole Foods en Estados Unidos, la marca es Arrow Mills. Pero puedes comprar garbanzos secos y molerlos en una licuadora de alta potencia o llevarlos a moler a un molino.

Cual es tu receta práctica favorita?

Que tengas un día muy jugosito!

Gaby

Jugo para el "Balance Hormonal"

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Hola queridas jugositas!

Ya que celebramos el día Internacional de la Mujer, honremos ese poder que tenemos cada una de nosotras y tomemos control de nuestro cuerpo, nuestra salud y de TODO lo que le metemos. Es nuestro derecho  obligación 🙂

Hace mucho en la página de Facebook publiqué este delicioso Jugo. Y me han vuelto a pedir la receta, así que me decidí a subirlo directamente al blog.

Los ingredientes vivos y frescos que lleva, le dan soporte a tu hígado, riñones y en general a todo tu cuerpo. Ayudando a procesar mejor el exceso de estrógenos causantes de tanto desajuste hormonal.

Y no es que normalmente produzcas “estrógenos de mas” sino que de alguna manera, debido a las substancias tóxicas que comes (colorantes, azúcar, saborizantes artificiales, lácteos, etc) o que estás en contacto (químicos de tintorería, pesticidas, herbicidas, etc) tu cuerpo y tus hormonas entran en un estado de shock y pierden balance. El hígado empieza a tener trabajo para eliminar los excesos y éstos comienzan a acumularse.

Un exceso de estrógenos empieza a producir problemas, por lo que es necesario apoyar a nuestros órganos en ésta área.

Una forma muy fácil es tomando este jugo, que además de que está buenísimo, también tiene un color divino. Y está completamente armado con vitaminas, minerales y substancias altamente curativas.

JUGO BALANCE HORMONAL

Ingredientes

  • 2 Betabeles medianos o uno grande lavados y sin piel.
  • 1/2 racimo de cilantro desinfectado (la mitad del manojo que normalmente nos venden)
  • 1 limón con todo y cáscara (mejor orgánico)
  • 1/2 Manzana verde o una chica de las de chihuahua sin piel.
  • 2 Tallos de Apio desinfectado.
  • 1 pedazo de genjibre sin piel (1 pulgada aprox)

Elaboración

Todo va al extractor. Tómatelo inmediatamente.

Observaciones

  • Tomáte este jugo después de desayunar, ya que al ser de betabel tiene mucho contenido de azúcar y de esta forma evitarás tener un pico de azúcar alto.
  • Este jugo es mejor si se toma 15 días después de tu regla y tomalo durante 15 días. Si sientes que tu cuerpo se satura o quieres hacerlo un día si y uno no, o tres veces a la semana, está bien. Siempre hay que escuchar a nuestro fabuloso cuerpo cuando nos habla.
  • Si sientes algún malestar o cualquier problema. Descontinúa su uso.
  • Si tienes problemas de diabetes o azúcar alta, es mejor no tomarlo.

Si te gustó esta receta o crees que podría beneficiarle a alguna jugosa amiga o conocida tuya, no dudes en compartirlo y dale like a la página de Facebook para que te asegures de que siempre tendrás consejos y jugotips para aprender a llevar una vida más saludable.

Que tengas un día muy jugosito!

Este jugo no pretende sustituir ni añadir en ningún momento algún tratamiento médico para curar enfermedades. Mi función es apoyar a las personas a potencializar su salud a través de alimentos naturales y orgánicos, pero por ningún motivo nos hacemos responsables de emitir opiniones en cuanto a tratamientos médicos. Es responsabilidad de cada persona el asesorarse con su médico antes de hacer cualquier cambio en su alimentación o forma de vida que puedan causar algún desconfort. Es total responsabilidad de cada persona la elaboración y consumo de esta bebida.

Córtale al Azúcar y pon tus hormonas en balance.

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Las hormonas son altamente delicadas y muy fácil pueden perder su balance natural.

Hoy en día existen millones de mujeres con problemas de endometriosis, quistes, miomas, etc, etc. Yo misma he sufrido estos problemas.

Así que, manos a la obra! Qué es lo primero que puedes hacer para empezar a poner a estas chiquillas en orden?

¡Bajarle al azúcar!

Muy fácil!

O no?

Bueno, no siempre es fácil decirle que no a un delicioso pastel de tres leche de Brisia (la pastelera de lujo de León) O pasar de largo un delicioso te Chai, (no importa que en TODOS los cafecitos lo hacen con polvo y a saber que tanto le echan) A mi me cuesta trabajo y aunque no soy muy dulcera, tengo mis cositas consentidas que me cuesta trabajo dejar pasar.

Y qué hago? Pues tratar de cortarle al azúcar diario y cuando me llega la tentación, me doy el lujo de pecar un poquito. Pero solo un poquito y muy de vez en cuando. Degustar una deliciosa rebanada de pastel me hace feliz, así que procuro no hacerlo diario y por supuesto no abusar.

Ahora. ¿Por que tanto brete con esto del azúcar?

Ya sabemos desde siempre que no es muy buena y nuestra mamá siempre nos dijo que no comiéramos tantos dulces verdad?

Pero ¿por qué? ¿Qué le hace a mi cuerpecito de uva y cinturita de gallina?

Recientes estudios han mostrado que el azúcar reduce la cantidad de testosterona en nuestra sangre (malas noticias para el apetito sexual) Porque además, no se trata sólo de comer dulcecitos y chocolatitos. Cualquier cosa que agregue azúcar a tu flujo sanguíneo cuenta; pastelería, cereales, panes, pastas, etc. Todos ellos rompen el delicado balance de estrógeno y testosterona en tu cuerpo.

Mantente alejada lo más que puedas de cualquier alimento empacado (normalmente son trampas de azúcar) y trata de utilizar substitutos de azúcar saludables, tales como estevia (que sea lo más natural posible, mejor la hojita o el polvo verde) miel de abeja, de agave o de maple. O mejor aún, intenta empezar a tomar algunas cosas sin endulzantes.

Me gustaría enfatizar que aunque todos estos substitutos son tremendamente mejores que el azúcar, es muy importante no abusar de ellos, ya que, a excepción de la estevia, siguen llevando glucosa a nuestra preciosa sangre. Y también, asegúrate de que sean crudos y 100% Naturales (La miel Caro o LogCabin está hecha de pura azúcar).

Marzo va empezando y el año también…

Que tal ponerte de meta consumir cero azúcar por este mes? Te animas? Yo si!

Que te parece? Hacemos el reto?

Un día a la vez. Sólo por hoy no comeré nada endulzado, ningún caramelito, ni le agregaré azúcar a mi bebida.

Es sólo un mes.

Yepa, yepa, yepa!! Es muuuuy cool y sofisticado cuidarse y verse sano.

Levante la mano la(s) jugosita(s) que se animen al reto!

#marzosinazucar

Que tengan un día muy jugosito!!

Conoces a alguien con problemas hormonales? Quizás este artículo le interesa! Compártelo por favor y no se te olvide darle like.

 

Fuentes:

Dra. Jennifer Landa 

Endocrine Society

Foto de Aquí

10 Razones por las que las mujeres debemos tomar más agua.

Botella de agua con berries

El jueves tuve una cita con una de mis clientes estrella y me dejó sorprendida.

Aunque lleva poco tiempo conmigo, es muy aplicada y sigue todas las recomendaciones.

Y en esta cita pude notar un cambio muy grande en ella.

Además de verla más delgada, tenía la piel notablemente más limpia y radiante. Me llamó mucho la atención y se lo dije.

¿Y que me contestó?

¡Aumenté mi consumo de agua!  Nada de cremas carísimas, dada de peelings dolorosísimos. Agua y punto!

Ella ya había estado mejorando su alimentación, pero al disciplinarse y aumentar el agua, todos esos cambios duplicaron su efecto.

Bravo, bravo, bravo!!

Decidí enfocarme esta semana en promocionar esta práctica tan maravillosa, así que verás diariamente durante estos 5 días, un tip diferente que te puede ayudar a ser constante con el agua. Asegúrate de darle like a la página de Facebook para que recibas todos los tips.

Y ahora, el punto central de este post:

10 RAZONES POR LAS QUE TODAS LAS MUJERES DEBEMOS TOMAR MÁS AGUA:

  1. Piel mas radiante y limpia: Tomar suficiente agua ayuda a eliminar del cuerpo toxinas, llevándose impurezas y suciedad. Por lo tanto, los molestos puntos negros y las espinillas se van reduciendo. La piel se hidrata y las arrugas disminuyen. Clinck!! Mejor tip de belleza no te puedo dar.
  2. Reduce la inflamación del vientre: Tomando agua, activas constantemente tu intestino, lo limpias y purificas. La inflamación se reduce notablemente.
  3. Adios estreñimiento: Si eres de las que sufre con las idas al baño, notarás como tomar agua ayuda en este sector. Incluso, si no es tan grave tu problema, verás como tu digestión mejora.
  4. Aumenta tu energía: Hidratar tu majestuoso cuerpo ayuda a reducir notablemente la fatiga y te ayuda a sentirte con más fuerza y ganas de hacer las cosas.
  5. Mejora tu libido: Para aquellas mujeres que se sienten poco amorosas, tomar agua ayuda a activar el sistema femenino y colabora a encender ese fueguecillo en tu interior.
  6. No mas cambios de humor: Al tomar agua, ayudas a reducir picos de azúcar y por lo tanto de insulina, lo que te mantiene en balance, estable y equilibrada, nada de berrinches, depresiones, estrés y desplantes.
  7. Sin cólicos: Cuando estás bien hidratada, todo tu sistema reproductor funciona mucho mejor, de esta forma ese dolor pélvico y/o cólico se reduce considerablemente.
  8. Mantén a raya las infecciones de vías urinarias. Si seguido padeces de este tipo de infecciones o quieres evitarlas, abraza tu botella de agua todo el día y asegúrate de darle sorbitos constantemente. Mantén todo tu sistema en óptimas condiciones.
  9. Fortalece tu sistema endócrino: El sistema endócrino es el encargado de producir y regular todas las hormonas del cuerpo. Al mantenerlo correctamente hidratado, reduces el estrés, por lo tanto, reduces la producción de adrenalina y cortisol y esto da como resultado unas glándulas endocrinas fuertes y activas. Mas agua= menos problemas hormonales.
  10. Alcaliniza: Ayuda a mantener a tu cuerpo en un estado alcalino, donde las células cancerosas, las infecciones y demás bichos no pueden vivir a gustito.

Cada mujer es diferente, pero la cantidad estándar ideal para tomar agua es de 1.5 a 2 litros de agua diarios. O el equivalente a 6 u 8 vasos de agua.

Si eres deportista, probablemente necesites más, si no eres activa, probablemente menos. Lo importante es estar en comunicación con tu cuerpo y sentirlo, el te dirá exactamente cuando es suficiente.

Yo por ejemplo con 1.5 litros tengo más que suficiente 🙂

Si te preguntas como le hago para ser constante, pues es muy fácil. Siempre llevo conmigo mi botella de agua de 750ml y me aseguro de terminármela antes de la hora de la comida. Después de comer la vuelvo a llenar y me la termino antes de las 7pm.

Hidratación del día: check!

Qué esperas? corre y busca una botella increíble, que te mantenga motivada (mejor si es de acero inoxidable, vidrio o plástico libre de BPA) llénala y empieza a sentirte mejor inmediatamente. Y por favor, no utilices botellas de plástico desechable, evitemos contaminar más nuestro mundo.

¿Tu cómo te aseguras de mantenerte hidratada durante el día? ¿Algún consejo?

Que tengas un día muy jugosito e hidratado!

Gaby

PD. Te gustó el post? Te pareció interesante? Compártelo con tus amigas y familia, motivalas a tomar más agua!

 

FUENTES:

Healthy Aging por Dr. Andrew Weil

Women’s Code por H.C. Alissa Vitti

Crazy Sexy Diet por Kriss Carr

 

Foto: De aquí 

Todo Fluye

Mujer

Hola queridos Jugosos!

Como se habrán dado cuenta, la imagen de este jugoso blog ha cambiado.

¿Por qué? Se preguntaran…

Porque como dice el título, todo fluye. Y después de mucho, mucho, muuuucho pensar y analizar. Hoy, día del amor, tomé una decisión que desde hace mucho traía pensando.

Y es, enfocarme a LA SALUD DE LA MUJER 100%

Cuando empecé a estudiar y a prepararme para ser Health Coach, siempre pensé que quería ayudar a las mujeres con problemas similares a los míos. Problemas hormonales, de salud, autoestima, etc. Quería enseñarles y facilitarles el recorrido que he descubierto y caminado yo misma.

Pero sabía que también podía ayudar a más variedad de personas. Por eso decidí no enfocarme únicamente a la mujer. Y así surgió “El Jugo de la Vida” y así empezó a crecer mi consulta.

Y como siempre, la vida tenía otros planes y el 95% de mis clientes, eran mujeres. Y la mayoría… con padecimientos hormonales.

Además de esto, me daba cuenta de lo mucho que me apasiona el tema de la salud de la mujer en específico y de todas las herramientas que existen para ayudarnos.

Me daba miedo enfocarme únicamente a esto…

Pero finalmente decidí escuchar a mi corazón y a mi intuición.

El mensaje es claro y fuerte:

Estoy aquí para ayudar a más mujeres a vivir una vida MUY SALUDABLE y muy, pero muy FELIZ!

Punto.

De antemano pido una disculpa para todos los hombres que han seguido y han apoyado mi blog, porque quizás de ahora en adelante notarán ese giro más “femenino” en todos los temas, inspiración y comentarios.

Pero de cualquier manera, los invito a que sigan pendientes de toda la información, porque nunca está de más conocer más a fondo todo lo que tiene que ver con las mujeres. Estoy segura de que todos los jugositos aquí presentes tienen una mamá, pareja, hermana, amiga, prima, etc. y esto puede ayudarlos a entenderlas mejor y por qué no, a ayudarlas.

Aunque es una decisión que me emociona muchísimo y me da mucha alegría, pues también es algo que me da temor.

Pero estoy muy segura, aquí, en mi corazón, de que he tomado la decisión correcta.

¿Que pueden esperar de ahora en adelante de este blog?

  • Mucha información real, asertiva, documentada y con fundamentos, sobre todo lo relacionado con salud y bienestar de la mujer
  • Inspiración fácil y atractiva para vivir una vida saludable y llena de energía y alegría.
  • Fotografías de mi vida cotidiana. Cómo logro vivir saludable y feliz (vía instagram y pintarest, además del blog)
  • Un medio de comunicación y aprendizaje especialmente diseñado por una mujer, para la mujer.

Ya no quiero alargarme más en este post, ji ji, que ya fue mucho.

Les agradezco de todo corazón a todos por su apoyo en todo este tiempo.

Y les garantizo que este cambio es muy positivo.

Los quiero mucho y muchas gracias también por cada like y por cada vez que comparten los posts y las fotos. Así como sus comentarios.

Que tengan un fin de semana muy jugosito.

Gaby

La Salud como estilo de vida, no como una tortura

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Hola, Hola!!

Que tal empieza tu semana? Cómo te está yendo con todas esas metas y resoluciones que te has puesto en este año que comienza? A veces es difícil verdad? Pero tranquis, tranquis, a todos nos pasa de vez en cuando que nos cuesta trabajo cumplir con ellas.

Si quieres tips para que te sea más fácil, puedes leer mi post de “Claves para cumplir tus metas” que te dará más la técnica perfecta para que realmente cumplas lo que deseas. Y recuerda, tienen que ser cosas que REALMENTE deseas con todo tu ser. Si son cosas que sólamente crees que tienes que hacer o que debes de hacer, entonces nunca funcionará.

Y bueno, ahora si. Al tema de hoy.

En estos días internet y las redes sociales se inundan de bloggers, coaches y personas que estamos super clavadas en materia de salud. Posteamos todo tipo de fotos, información, tips y demás para ayudar a las personas en su camino a la salud.

Esto está padrísimo y me enacanta ver todo esto.

Y hoy leí un comentario muy interesante en Facebook que decía que tampoco hay que satanizar todo lo que no es sano y sabes que? Tiene razón.

Está muy muy bien que comamos alimentos super saludables, naturales, frescos y coloridos (y mucho mejor si son orgánicos y locales) pero tampoco pasa nada si de repente nos comemos una pizza, unas papitas o un refresco.

Sobre todo si no tienes ninguna condición de salud delicada. Está bien si de pronto se te antoja entrarle a las tortas, dulces, tamales y lomo embuchado.

Está bien. No te vas a morir, no te vas a enfermar, ni se va a acabar el mundo.

De vez en cuando yo misma me doy “permisos” y disfruto de una cerveza y una bolsa de papitas Chips de jalapeño. (OOoops!)

Pero ESTÁ BIEN, no pasa nada! Porque todos los días me tomo mis jugos verdes, mis smoothies y preparo (y me como) alimentos libres de tóxicos, colorantes, saborizantes y azúcares.

Porque procuro mantenerme activa y balanceada. Porque me preparo infusiones y tomo hierbas que me ayudan a nutrirme y a desintoxicar mi cuerpo. Porque me hidrato constantemente.

Así que no pasa nada si de pronto voy a algún lugar y como cosas que normalmente no hago, porque sé que no me aportan ningún tipo de nutriente, ni me ayudan a sanar.

Pero sabes que? Ese pequeño permiso que me doy, me ayuda a sentir placer y a disfrutar de la vida. Me ayuda a ser flexible y a no volverme rígida.

Así que te invito a ser flexible.

Te invito a que leas y aprendas todos los consejos y sugerencias que damos. Te invito a que apliques todo lo que tu piensas que puede aplicarse a ti y que lo disfrutes.

Y que lo que sientas que no te aplica o que quizás en este momento no te sientes 100% identificado, lo dejes para después.

Pero mientras tanto, analices bien que es todo lo que te llevas al cuerpo y lo hagas con criterio.

Porque es una realidad que hoy en día estamos más enfermos que nunca. Hoy en día hay más tóxicos que nos afectan y la mejor forma de mantenernos con salud es limitándolos lo más que puedas.

Quizás te estas comiendo una bolsa de papitas, pero también estás respirando smog, te estás untando parabenos y te estás lavando con flúor, entre otras miles de cosas.

No te quiero asustar, simplemente deseo que encuentres el balance al cuidar tu cuerpo y que las decisiones que tomes sean las acertadas.

Busca que tu radio de salud sea 90-10. Donde el 90% del tiempo busques una vida muy saludable y el otro 10% te des permiso de probar otras cosas que no lo son tanto.

Y sobre todo, que no sólo sea en cuestión de alimentos, sino también de emociones, experiencias y relaciones.

No esperes a que te de cáncer, te salgan quistes o te vuelvas diabético para empezar. Es mucho mejor anticiparte y evitarlo.

Y por último. Cada cosa que leas relacionadas con salud y alimentos, asegúrate de que tienen fuentes confiables de información y que todo lo que postean tenga un fundamento sólido y profesional.

Que opinas al respecto? Me encantaría saber tu opinión 🙂

Que tengas un día muy jugosito.

Gaby

 

 

PD. No encontré la fuente de la foto. Si alguien la sabe con mucho gusto la agrego. O si alguien me puede decir como buscarla se los agradecería.