Categoría: Miedos

Mis miedos irracionales

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Cuando era niña, me consideraba bastante valiente. Casi no me daba miedo nada, igual podia subirme a un árbol, como estar en la obscuridad, hablar con cualquier persona y tener una araña fosforescente como mascota.

Conforme fui creciendo, aprendi  a tener miedo.

¿Conoces esa sensación?

Cada uno tenemos miedos muy profundos, algunos irracionales y algunos muy normales.

En mi caso, durante la adolescencia fui aprendiendo a tener miedo a no agradar, a ser rechazada y a quedarme sola.

Con el tiempo, lo he ido superando y poco a poco he logrado encontrar el camino hacia mi seguridad.

Pero también tengo miedos bastante irracionales, como un terror paralizante a las alturas. En un par de ocasiones he tenido ataques de pánico subiendo a monumentos, o intentando tomarme fotos el el skydeck de Chicago , que la verdad no es para menos estar suspendida en un cubo de cristal en el piso 103. Arrrwwwwww! Todavia me acuerdo y se me hacen moñitos las tripas.

Esta soy yo, posando feliz en la foto.

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30 segundos después, me puse a llorar como un bebe.

También tengo un terror, totalmente fulminante a ir al dentista. Tan solo al oír el sonidito de la “fresa” me pongo mala. El simple hecho de encontrarme a mi dentista en la calle me hace querer correr kilometros y kilometros.

Y mi ultimo miedo, uno que acabo de adquirir hace poco y el mas raro del mundo mundial, es, bueno, hasta pena me da decirlo. Apenas ayer aprendí el nombre de esta fobia. Y se llama “Tripofobia” (Atencion: no intentes googlear esto, o te puedes llevar una experiencia horrible) Esta cosa, es un miedo irracional a figuras geométricas que se encuentran aglomeradas. Como panales de abeja, o círculos muy pegados, etc.

Te doy una pausa para que te rías un ratito…

Bueno, pues todo esto surgió cuando Pepe decidió poner una pecera marina en la casa. Que bonito!!! me dije a mi misma, tener pececillos de colores y corales adornando nuestro nidito de amor. NOT!!

Error fatal

Todo iba bien hasta que un día me dice, el coral nuevo ya abrió todas sus boquitas!!! QUEEEEEE!!!!???? Que boquitas??? Y cuando me acerco a ver. La cosa esa preciosa estaba llena de B-O-Q-U-I-T-A-S, eeeeeewwwwww!!!!!! Huelga decir que lo bauticé -El Asquerocin-

No existen palabras para describir la sensación que sentí al verlas. Todas juntas, llenas de pelitos y bueno. Ya no lo quiero ni comentar. Que de verdad me pongo mala.

Me empece a sentir super mal y no podia dejar de pensar en eso y en la sensación tan desagradable y terrorífica que sentía.

Me acorde que de niña, alguna vez me sucedió lo mismo cuando vi una foto magnificada de un mezquino (verruga) y casi me da algo. Pase toda la tarde traumatizada y me costo mucho trabajo y ayuda de mi mama superar esto.

24 años después. Me volvía a pasar.

Y de pronto, comenzaron a circular por internet fotos horribles de una enfermedad en la piel, que no eran mas que fotos fotoshopeadas de las semillas de la flor de loto en partes del cuerpo.

Aparentemente a muchas personas les pasa esto y algún graciocito pensó que hacer este tipo de fotos y circularlas por internet era muy chistoso.

Bueno. Pues a mi me trastorno y me hizo sentir algo horrible que nunca en mi vida he sentido y que quiero olvidar cuanto antes.

Buscando en internet descubri el nombre de la fobia y en un par de blogs vi que no era la única loca con este tipo de fobias. Así que es eso, los corales y hoyitos en la piel me hacen sentir mal. En este instante siento las manos frías y sin fuerza, solo de pensar en esto.

Afortunadamente Pepe, que es muy lindo y comprensivo. No me tacho de loca y se puso a buscar en internet como podia hacerle para quitarme esa sensación de la mente y no pasar al estado B, ósea, perder la cabeza.

Encontramos un blog de alguien que exponía como había superado una fobia y nos da estos tips para los fobicos irracionales como yo mera:

– Desvía el pensamiento hacia otra cosa que sea agradable para ti, piensa en el deporte que te gusta, piensa en una receta de culinaria que te estás inventando. Piensa en cosas agradables sobre todo que estás creando cosas buenas. Te sugiero que escribas en un papel lo vas a pensar cuando entres en crisis de esta fobia. Ahhh puedes pensar en tu novio, novia, esposo, esposa, amante, en el cura.

(Mi favorita:)
– Dile al Cerebro: “No es Verdad”, “No existe”, “No hace daño”, “Es una simple imagen”. . . dile varias veces al cerebro que es solo una imagen . . . “Es una simple imagen”,”Es una simple imagen”,”Es una simple imagen”,”Es una simple imagen”,”Es una simple imagen”. . . .
– No te tortures mas buscando información en internet porque lo que haces es agrandar el problema, solo encuentras iformación gráfica desagradable de personas que intencionalmente quieren hacerte daño.
– Piensa que hay personas con problemas reales y que tu no te vas a dejar molestar por un problema que no existe.
– Concentrate en las cosas que estás haciendo, no en lo otro, si estoy leyendo me concentro el lo que estoy leyendo, si estoy barriendo me concentro en como estoy barriendo en como barre de bien la vecina.

– En la noche cuando te acuestes a dormir desvía tu pensamiento hacia cosas agradables, hay muchas cosas agradables, tu eres agradables, tu si eres real y eres realmente agradable. Recuerda desviar tu mente a cosas agradables.
– Escucha la música que mas te gusta no con mucho volumen porque no se trata de hacer las cosas a la fuerza si no de distraerse, canta, vaila, imagina que eres el cante.

– Alimentate bien y a las horas correctas
– Practica un deporte grupal como por ejemplo fútbol, baloncesto, boleibol, etc.

Esto lo puedes aplicar a cualquier fobia, arañas, cucarachas, alturas, etc.

Hasta ahorita muy bien!

Desperte pensando en estas imágenes e inmediatamente aplique los tips y lo lleve muy bien tooooodo el dia. Hasta ahorita que me puse a escribir y claro, me acorde. AAAAARGGGGHHHH! Pero bueno, estoy segura que en un ratito, controlando mi mente, se me quita.

Ahora mi siguiente paso a seguir es ir con mi terapeuta de EFT o Tapping para quitarme este miedo irracional prrrrontisimo.

Para los que no saben, el tapping es una terapia muy sencilla donde se estimulan puntos de acupuntura con golpecitos de tus propios dedos y repitiendo varias cosas que tu terapeuta te ayuda a decir. Lo practicas varias veces hasta que logras eliminar por completo tu miedo-fobia-trauma-problema.

Para los que viven aquí en Leon, les recomiendo ir con Julio Zurdo, en Alkimia Centro Holistico o con Jesus Salas de Mente Activa.

Así que aqui esta, ya me conoces mas. No soy perfecta y disto mucho de serlo. Pero soy consciente del pie (o pieces, porque de verdad que son muchos) y pongo manos a la obra. Porque pienso que mi felicidad y crecimiento personal son las cosas mas importantes en el mundo. Sin ellos, nada en mi vida puede funcionar.

Tienes fobias o miedos irracionales? Como le haces para superarlos?

Que tengas un dia muy jugosito!

 

PD. No se que paso que mi tecla de acento no funciona! cuando le pico, aparece el acento como una letra mas y la letra que quiero acentuar aparece inmediatamente después. Tecnologia, no es lo mio.

 

Este es el blog de donde saque la info.

Cambios Positivos

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Hola queridos jugosos!!

Como se habrán dado cuenta, no he estado muy activa en el blog tanto como en Facebook. Y en este post les explico un poco por que.

En estos últimos meses, he pasado por pequeños procesos de transición en mi vida y he necesitado más tiempo conmigo misma, reflexionando y tratando de entenderme un poco mejor.

No estaba muy segura de poder escribir este post y de verdad que ya llevo mucho tiempo pensándolo. De alguna manera, hoy me siento lista.

Es un poco difícil comenzar, abrirme así ante ustedes. Pero la realidad es que la intensión de este blog, es ayudar a las personas de la mejor manera que pueda, compartiendo mis conocimientos y experiencia y creo que compartiéndoles un poco sobre mi misma, pueda ayudarlos en su propio camino de autoconocimiento y desarrollo personal.

Aquí vamos…

Mi talón de aquiles ha sido siempre el mismo: La falta de constancia y disciplina.

Ya hacía muchos años que había conquistado este “Everest” de mi persona y había logrado mantenerme constante y disciplinada. Estudie una maestría, trabaje muchos años en una empresa transnacional, gané premios y sentí que iba triunfando profesional y personalmente.

Volví a México y todo cambió.

Creo que volver a mis inicios, a mis raíces y a mis ambientes hizo que por un momento perdiera el suelo y tropezara.

Me enfermé.

Y con esto comenzó mi camino hacia mi propia rehabilitación.

Ha sido un camino bastante duro. Me ha costado mucho trabajo. He tenido momentos buenos y momentos muy malos. Todo esto sobre todo por esa lucha interna contra mi misma.

Hoy, mi trabajo personal está dando frutos y están surgiendo cambios importantes en mi vida, cambios que me hacen muy feliz y me dan mucha fuerza por seguir trabajando en una mejor versión de mi misma.

Trabajar en conocerme mejor a mi misma, qué me motiva y que me desanima, me ha ayudado muchísimo. Hacer ejercicios de perdón y liberación ha sido un proceso indispensable, aprender a meditar y a estar en silencio me ha ayudado a reconectar con mi sabiduría interna.

Por eso, hoy tomé el compromiso de “re”-tomar las riendas de mi vida y hacer que la constancia y disciplina sean mi mantra. Darle prioridad a lo que realmente es importante y continuar en mi camino hacia la liberación interior y a seguir siendo una herramienta de ayuda hacia otras personas.

No se si alguno de ustedes haya pasado por algo similar y lo haya superado. O si estén pasando por un momento similar.

Lo bonito de todo esto, es darse cuenta cuando uno se atora y buscar todos los medios para salir adelante.

Y como dice Laura Pausini en su canción: “Soy yo, vuelvo a ser yo!”

Este último mes me dediqué a hacer una limpieza absoluta e implacable de todas las cosas que tenía. Tiré absolutamente todo lo que ya no me servía y me pesaba. TODO.

Y al terminar este proceso. Limpiar y purificar toda mi casa, sentí una necesidad muy fuerte de hacerme un cambio de look. Sentí que era como comenzar de nuevo, como una persona nueva. Y corté todos mis rizos.

Me siento feliz con mi nuevo look, es muy liberador. Literal tardo 2 minutos en peinarme y siento mi cabeza despejada y ligera, ji ji ji.

Cuando me cortaban el pelo, hice dentro de mi mente, un ritual donde dejaba ir con cada rizo, todo aquello que me había estado atorando. Todo aquello que había sido un lastre en mi vida. Lo dejaba ir, lo liberaba y solo me quedé con lo mejor.

Y vuelvo a comenzar un fabuloso viaje al mundo de la salud física, mental y espiritual.

Me acompañan?

¿Por qué soy como soy?

 

Xq soyHoy les voy a contar de un gran descubrimiento que he hecho para mi Desarrollo Personal.

Si llevas más tiempo siguiéndome en el blog, te habrás dado cuenta de que me encanta hablar sobre Desarrollo Personal.

Soy una firme creyente de que la salud y el balance en la vida, tienen que ver con varios factores.

No sólo una alimentación balanceada y una actividad física te darán salud y felicidad, sino que también cuidar tu interior, tu espiritualidad, tus relaciones y tu desarrollo personal te harán crecer cada día.

Hace poco comencé a ir a clases de Eneagrama. Para los que no conozcan, el Eneagrama es una técnica muy antigua de auto-conocimiento que utiliza un sistema de clasificación de la personalidad, con un diagrama y nueve números que describen los diferentes tipos (personalidades) que existen.

Desde que era pequeña mi papá intentó introducirme a la práctica del auto-conocimiento y el Eneagrama siempre estuvo presente… Sólo que no le hice mucho caso, je je. Me daba libros para que leyera al respecto, pero los encontraba muy confusos y nunca lograba entender qué número era yo.

Hasta que puse mi consultorio en Alkimia Centro Holístico y comencé a conocer a mis maravillosas colegas y todas las herramientas que tienen para ayudar al desarrollo personal. Entre ellas, Beba Márquez que da cursos de Eneagrama. (entre otras cosas)

Un par de clases con ella y ya sé que “eneatipo” soy. Esto me ha ayudado a entender muchísimas actitudes que tengo en la vida, lo que me mueve, me apasiona y a qué le tengo miedo.

En un solo post no puedo explicarte todo lo que es Eneagrama y cómo funciona, pero lo que si puedo decirte es que TIENES que aprender el Eneagrama! Es una gran herramienta para conocerte. Yo de verdad no puedo entender como pude dejar pasar tanto tiempo sin saber más sobre mi misma.

Estos son algunos de los beneficios de estudiar el Eneagrama y conocer los diferentes Eneatipos:

  • Ayuda a conocerme a mi misma y a aceptarme como soy en realidad, con mis virtudes y defectos.
  • Ayuda a conocer a otras personas y por lo tanto a mejorar mis relaciones.
  • Ayuda a descubrir mis motivaciones, deseos, talentos, enojos y la parte de mi personalidad que me causa problemas.
  • Muestra en donde me quedo estancada en mis pensamientos, miedos, conductas.
  • Indica como puedo crecer y madurar y como no caer en el deterioro y autodestrucción.

Y esta fue mi reacción cuando leí la descripción de mi número:

Woooow! Me describieron tal cual!!

Ahora entiendo tantas cosas! Por qué escogí mi carrera, mis amistades, por qué inicié y terminé relaciones, etc, etc. Ahora me toca aprender a entrar en balance y sacarle el máximo provecho a mi número. Que por cierto me encanta! Con lo bueno y con lo malo.

Bien, ahora, otro consejo: No intentes aprender Eneagrama buscando internet, ya que te puede crear más confusión, mejor intenta buscar algún buen libro o mejor aún, inscríbete a un curso donde te lo enseñen. Puedes comenzar a buscar en tu Centro Holístico Favorito.

Y si vives en el Bajío, puedes visitar Alkimia Centro Holístico (El mejor Centro Holístico de León) y preguntar por los cursos que tienen. Y si ya estás ahí, pasa a saludarme!

Que tengas un perfecto día jugosito! ji ji ji

 

Foto 1 tomada por moi.

Foto 2 de aquí.

Vivir con Esperanza

 

Este último mes ha sido un poco difícil para mí y mi familia. Hemos tenido que decirles a Dios a personas importantes en nuestra vida y hemos recibido noticias tristes. Estas últimas semanas han sido un poco pesadas.

A veces solamente quisiera meterme debajo de las sábanas y dormir hasta que el año termine y pase.

Me imagino que tú también, alguna vez has estado en esta situación o quizás estés en este momento en esta situación.

A veces lo más fácil es escapar y querer evadirse. Pero la realidad es que la vida sigue.

¿Entonces que hay que hacer?

Creo que lo primero es vivir el dolor. Muchas veces tratamos de hacernos los fuertes, decir que  así es la vida, ni modo y ya está, pero la realidad es que hay que vivir todas estas fases y sentirlas, para que podamos procesarlas y asimilarlas.

Sufrir el dolor es necesario, aceptar que sientes tristeza, negación y miedo. Localizar en tu cuerpo el lugar exacto de dónde lo sientes y de qué manera lo sientes. Tomarte tu tiempo. Y cuando estés listo, dale permiso a ese dolor de irse, de salir de ti.

Agradecerle su presencia, porque gracias a él puedes continuar y moverte hacia el siguiente paso de tu vida y comenzar a tener esperanza.

Puede ser que no tengas ni idea de cómo superar este momento o que no creas que algún día todo esto pueda pasar, pero dentro de ti, siempre está la esperanza.

La esperanza es la que te ayudará a salir adelante, a buscar de nuevo la felicidad y a superar todos los problemas o sentimientos de tristeza.

La esperanza te dará fuerzas y te enseñará el camino a seguir.

Cuando te sientas mal o que ya no puedes más, busca dentro de ti esa pequeña luz de esperanza y agárrate a ella como si fuera una tabla de salvación, TODO VA A ESTAR BIEN.

Nada te turbe,

Nada te espante,

Dios no se muda,

La paciencia todo lo alcanza,

Solo Dios basta.

-Sta. Teresa de Jesús

Foto

Socializa y sal de tu zona de confort.

Imagen pineada

Tu puedes poco a poco crecer, desarrollarte, ganar seguridad y autoestima poniendo un poco de esfuerzo.

Hablar con extraños, presentarte y comentar a lo que te dedicas, gustos, etc. Es una forma de socializar y conocer más gente. Muchas veces somos muy penosos o ir a un lugar donde no conocemos a nadie nos hace sentir incómodos el y evitamos muchas oportunidades cuando nos dejamos vencer por el miedo.

Asistir a un evento social de cualquier magnitud o a un grupo de Networking (evento para la creación y/o establecimiento de una red de contactos o conexiones.) o ser nuevo en algún trabajo, puede dar mucho miedo y nervios, incluso si eres una persona medianamente extrovertida y sociable.

El camino fácil cuando no conoces a casi nadie en un evento social es quedarte cerca de las personas que si conoces, o de la comida, o jugando con tu teléfono, pero esto realmente no te beneficia en nada, porque te estás quedando dentro de tu zona de confort.

Armarte de valor y decidirte a socializar en eventos, grupos o trabajo tiene muchos beneficios, entre ellos:

  • Te ayuda a promocionarte (tu negocio, servicio, persona, etc.)
  • Vences mucho miedos, como hablar en público, conocer gente nueva, el qué dirán, etc.
  • Socializas. Conoces gente nueva que pueden llegar a tener una relación más estrecha contigo. Como dice el dicho: “Uno nunca sabe para quien trabaja”.
  • Pasas un buen rato, te distraes y sales de la rutina.
  • Aprendes algo nuevo. Porque conoces personas, trabajos o productos que quizás no sabías que existían.
  • Conoces gente que quizás pueda trabajar para ti, puedas comprarle algo que necesitas o ofrece el servicio que has estado buscando o simplemente pedir ayuda cuando la necesites.

Como puedes ver, socializar de esta manera te ayuda a crear lazos y relaciones fuera de tu zona de confort, o sea, cada vez que hagas algo para socializar ya sea dentro de un grupo específico o en cualquier reunión social, estarás dando un paso más hacia un estado más seguro, feliz y de crecimiento.

Networking en grupo es una gran manera de socializar, pero existen otras maneras de hacerlo y seguir creciendo como persona. Como por ejemplo: Ir a una boda, cumpleaños, bautizo y mezclarte entre los invitados, buscar una buena ocasión y presentarte. Recuerda, esto no sólo te ayudará si tienes algún negocio, sino que te ayudará a ser una persona más abierta y segura de ti misma.

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Que tengas un día social y muy jugosito.

Lectura recomendada:

Nunca comas solo por Keith Ferrazzi.

Foto: Shy Lion por Nelis Wolmarans

 

 

 

Cuando los medios de comunicación nos engañan.

Hoy dedico este post para todas las mujeres que no están contentas con su cuerpo.

No estás tú para saberlo, ni yo para contarlo, pero quiero confesarte que en algunos momentos de mi vida, me he dejado embaucar por los medios de televisión.

En alguna(s) etapa(s) etapas de mi vida, me encantaba comprarme revistas y hojearla de principio a fin. Veía las tendencias de moda, lo que se usaba y corría a las tiendas a comprarme lo más similar.

También me gustaba ver a las modelos y envidiaba sus cuerpos. Envidiaba sobre todo sus estómagos y sus piernas, quería estar como ellas. Si bien, no tuve ningún problema grave de imagen o algún transtorno, si me causaba agobio verme en el espejo y saber que nunca iba a estar como ellas.

Toda la vida sufrí por tener el pelo rizado, odiaba mi pelo con toda mi alma y siempre lo traía recogido en un chongo o con una colita de caballo. Jamás, nunca NUNCA lo dejaba suelto, además de rizada tengo muchísimo pelo, lo que lo hacía todavía más dificil de manejar.

Al contrario de la mayoría de las mujeres, yo sufría por estar flaca, desde niña fuí sumamente delgada y recibía bastantes burlas al respecto, me decían que tenía las patitas de pajarito o que me colgaban dos hilos de la blusa, bastante cruel ¿verdad? Creo que la primera vez que utilicé una falda corta fué cuando tenía unos 26 años ¿que tal?

Me di cuenta de que 90% de las veces todas esas ideas eran pre-concebidas y la imagen que yo veía de mi misma no era real.

Ahora, poco a poco, con el tiempo, me he dado cuenta de que todo mi cuerpo es perfecto tal y como es. Gracias a mucha labor y trabajo interior para amarme tal y como soy, ahora estoy feliz como soy, sé que nunca estaré como las mujeres en las portadas de las revistas, pero eso ya no es ningún problema para mí, porque he aprendido a aceptar todo lo que soy, con todos su matices.

Ahora que he logrado aceptarme tal y como soy, adoro mi pelo rizado y lo cuido con mucho esmero, casi siempre lo traigo suelto y con su color natural. Me pongo faldas y shorts cortos y me importa poco si mis piernas no tienen curvas.

¿Y qué crees? Que cuando logré esa aceptación, empecé a darme cuenta de muchísimas cosas.

Viendo alrededor, a mis amigas y conocidas, casi ninguna estan conformes con su apariencia, se quieren quitar algunos kilitos, tienen las piernas muy gordas, o muy flacas, las rizadas quieren ser lacias, las lacias rizadas, etc. Incluso las que aparentemente tienen una súper figura no están contentas.

También me acuerdo de una chica muy conocida aquí en mi ciudad por ser guapísima. Un día me la encontré recogiendo a su hija en el colegio, iba sin una gota de maquillaje y me quedé asombrada, ups! No esta tan guapa en la realidad, pero sabía muy bien cómo sacarle provecho al maquillaje y a todo lo demás.

Todo esto me hizo pensar en muchas cosas. Todas somos muy distintas y todas tenemos muchísimas cualidades y una belleza interior increíble, pero a pesar de eso, queremos ajustarnos a ese tipo de belleza que la t.v. o las revistas nos dicen. ¿Por qué?

Me quedé impactada cuando vi estas fotos de actrices y modelos después de photoshop. Yo sabía que siempre se les ajustan cosas, pero me sorprendió darme cuenta de que esos “pequeños retoques” más bien son un cambio total de imagen, muy diferente a la realidad.

Esta foto de Jessica Alba, fue la que más me sorprendió, porque en la foto original puedes ver que tiene un cuerpo bastante normal, bien formado, pero normal y en la foto retocada se le ve una cintura bastante más estrecha y el pecho más grande, las piernas se le ven también más delgadas.

Esta foto no es real y muy pocas personas en el mundo tienen esos cuerpos y aunque uno no quiera, nuestra mente empieza a captar que ese es el estereotipo de cuerpo ideal, al que una tiene que aspirar.

Ahora imagínate lo que esta información le hace a mujeres más jovencitas y/o con problemas de autoestima.

Aquí vemos a Mariah Carey en la vida real con su bikini, realmente no está mal para una mujer de cuarenta y tantos años. Pero en la foto retocada nos la ponen como si tuviera un cuerpo de 20 años y sin un solo defecto. Vaya distorsión de la realidad.

Por eso cuando preguntaron a Cindy Crowford por su belleza dijo que desearía ella misma verse como Cindy Crowford, claro, después de tanto maquillaje y retoque, es normal.

Así que cuando sientas que no te ves lo suficientemente delgada, que se te salen las lonjitas, que tienes pancita, te faltan bubbies o no tienes la cara con una piel lisa y sin imperfecciones, recuerda estas fotos. Eres perfecta tal y como eres.

Preocúpate más por tu salud, por vivir con estados de energía altos, buscar medios para sentirte feliz todo el tiempo, por alimentar tu cuerpo con comida saludable, entera, sin procesar y sobre todo, esfuérzate por enamorarte de ti misma, de adentro hacia afuera y amar tus imperfecciones, porque ellas te hacen ser quien eres, una persona única, sin igual.

Voltea a tu alrededor, observa a tus amigas, familia, vecinas y date cuenta de lo diferentes que son cada una. ¿Se parece alguna de ellas a alguna modelo de Victoria’s Secrets? ¿No verdad? Entonces ¿por qué si nadie real que conocemos se ve así, insistimos tanto en vernos de esa manera?

Las pocas mujeres que conozco con esos cuerpos increíbles son triatlonistas o ultradeportistas, mujeres que dedican mucho tiempo, esfuerzo y ganas en divertirse y forjarse retos mediante el ejercicio y están así de una forma sana. Y las que conozco porque son “celebridades” tienen que hacer dietas horrorosas y matarse de hambre como lo han confesado en entrevistas.

Te garantizo que si te dedicas a cuidarte más a fondo, a nutrir tu cuerpo, ejercitarlo y a crecer tu autoestima, comenzarás a irradiar una belleza muy fuerte y lo mejor de todo es que te sentirás mejor que nunca, e incluso la gente comenzará a notarlo.

Y hazle como en el yoga, no te compares con absolutamente nadie más que contigo misma.

Aunque no soy muy partidaria de los productos con muchos químicos, reconozco y aplaudo la campaña de Dove, aquí un par de videos muy inspiradores.

Por la belleza real

Y nos preguntamos por qué nuestra percepción de la belleza está distorcionada.

Afirmación para hoy y para siempre: “Hoy escojo amarme tal y como soy porque mis cualidades e imperfecciones me hacen única y hermosa”

¿Has tenido una experiencia similar? ¿Cómo te sentiste? Me encantaría saberlo.

Si te gustó este post o conoces mujeres que les podría inspirar este tema, compártelo en facebook.

 Primera foto: modelo Tara Lynn

AmarME antes de amar.

Hoy hablaremos cómo llevar una relación sana y de amor con uno mismo.

En el post de ayer hablamos sobre la pareja y como llevar una relación saludable. A raíz de esto, me hicieron varias preguntas, entre ellas:

¿Cómo me puede uno amarse a si mismo? ¿Qué puedes hacer para levantar tu autoestima? ¿Hay técnicas especiales?

¡Gracias por sus preguntas! Son realmente excelentes y me encantan porque ayudan a que profundicemos más en el tema.

Siempre oímos por ahí, que nadie puede dar lo que no tiene. Es muy complicado dar amor si no puedo tener amor dentro de mí ¿verdad?

Para que una relación (cualquier tipo de relación) sea sana y saludable, tiene que empezar por ti y por mantener una relación saludable contigo mismo.

¿Cómo hacerlo?

PROCESANDO EL PASADO: Este es el único caso en el que se vale dar un paso atrás para poder dar varios para adelante. Si te fijas hablo de procesar, no de olvidar, no puede haber olvido si no has trabajado en la situación.

Si no examinas e ignoras tu propia historia, ésta puede convertirse en un personaje muy molesto que va a continuar apareciendo en tu guión.-Danielle LaPorte-

Tomar acción para interpretar e integrar estas difíciles lecciones de vida, son clave característica de las personas que salen adelante.

La gran mayoría de las personas hemos tenido dificultades, problemas, traumas, humillaciones y golpes en la vida. La diferencia está en la manera en que algunas personas se quedan viviendo en ellas y continúan repitiendo las historias en su cabeza como un disco rayado. En cambio otras, analizan la situación, hacen un recuento de lo sucedido, los sufren, lo lloran, lo perdonan y lo superan. Eso es tomar control y responsabilidad de tu vida y es un paso hacia adelante.

AUTOCONOCIMIENTO:

Conocernos muy bien por dentro, es uno de los pilares más fuertes en la construcción de la autoestima. Nos ayuda a saber cómo reaccionamos y por qué reaccionamos de determinada forma y así, podemos tomar decisiones asertivas y sanas.

Existen varias técnicas de autoconocimiento, entre ellas:

Me gusta, no me gusta: Hacer consciencia de lo que te gusta y lo que no, va a ayudarte a sacarle provecho y disfrutar al máximo a todo lo que disfrutas hasta la médula del hueso y a no exponerte y protegerte de las cosas que no te gustan.

Comienza haciendo una lista de cada uno y haz un proyecto semanal o mensual para hacer consciencia de tu día a día y de cómo reaccionas. Te vas a sorprender cuando seas fiel a ti mismo y realmente hagas caso a lo que tu corazón escoge. A mí me ha servido mucho este ejercicio, me ha impresionado darme cuente de que había muchas cosas que “me gustaban” pero en realidad no era así y viceversa.

 Tests: Existen varios tests que te pueden ayudar a conocerte mejor. Uno de ellos es el Eneagrama, que es una especie de estudio de la personalidad, donde cataloga a las personas en números, según sus características y personalidad.

Esto ayuda bastante a conocerte mejor y a que conozcas mejor a otras personas. Ojo con esto, recuerda que no todo es blanco o negro, no te vayas a poner una etiqueta que diga yo soy así y no hay de otra. Es sólo cuestión de que conozcas un poco mejor tu personalidad, lo que te motiva, lo que te hace brillar. Puedes leer los libros o buscar algún taller presencial que te ayudara a descubrir mejor tu personalidad.

Otro test es el de las fortalezas, haz click aquí. Desarrollado por el Dr. Seligman, creador de la Psicología Positiva. Este test te ayudará a darte cuenta de cuáles son tus zonas fuertes. Quizás descubras algo de tí que desconocías.

Tienes que registrarte, ahí encontraras otros tests que te ayudarán a conocerte mejor, está en inglés, pero tiene la opción en español hasta arriba del portal.

Ayuda por favor: En mi camino al autoconocimiento y amor propio, pedir ayuda fue de las prácticas más enriquecedoras. Tanto si nuestra autoestima es alta o no, a todos nos encanta saber qué es lo que a la gente les gusta de nosotros.

Escribe un correo a toda la gente que sabes que te quiere y te aprecia y pídeles que te digan cinco cualidades y/o cosas positivas que ven de ti. Puedes comentar que te pidieron esta tarea en el trabajo, la escuela, un curso que estás tomando, lo que sea que te ayude a preguntarles sin que te de pena o te sientas raro.

Es increíble descubrir aspectos de tu personalidad que la gente ve en ti y más padre cuando se repiten unos a otros, sobre todo cuando no se conocen entre ellos.

Es importante que te centres en las personas que sabes que REALMENTE te quieren y te aprecian, porque son los que mejor te conocen, mientras más personas, mejor.

Cuando ya tengas las respuestas, escríbelas o ponlas en una hoja de Excel  e imprímelas. Haz una lista y pon hasta arriba las cualidades que más te gustan y te motivan y pégalas en tu espejo.

Léelas tan seguido como puedas y repítete a ti mismo que ese eres tú. Puede ser que en un principio no creas algunas de las cualidades que te dieron, pero no te preocupes por eso, continúa adelante, porque son cosas que la gente ve de ti, lo que quiere decir… ¡Que son reales!

AUTOCONFIANZA:

Trabajar la confianza en ti mismo, te dará fortaleza para amarte cada día más y afrontar nuevos retos. Cuando la fe en ti mismo comienza a crecer, te vuelves capaz de realizar proyectos y tareas increíbles.

El ejercicio de pedir ayuda es buenísimo y aplica para autoconocimiento y autoconfianza.

Soy el/la mejor en: Soy buenísimo en… comienza a hacer tu lista sobre las cosas en las que eres muy bueno o semi-bueno. Enriquece tu lista con todos los logros que has hecho en tu vida, la ayuda que has proporcionado, etc. No escatimes, escribe hasta las cosas más mínimas o que pudieran parecer sin importancia.

Recuerdo cuando trabajaba en un hotel, que pedí un ascenso y la Gerente general me preguntó si realmente era eso lo que quería, ¡por supuesto que lo quería!

Entonces me dijo algo súper cierto:  -Te pregunto esto, porque uno siempre tiene que buscar estar en el lugar donde brilles más, donde toda la luz que tengas dentro irradie hacia afuera- La chica tenía sólo un año más que yo y ya era gerente general de uno de los mejores hoteles del mundo así que por supuesto que escuché el mensaje y tomé la decisión acertada porque lo pensé de esa manera y me di cuenta de que de verdad deseaba ese puesto porque era la mejor para hacerlo, haciendo un lado el deseo de tener un mejor puesto o si el pago iba a ser mejor. Mi corazón me decía que sí.

Ahora, ya por último, pensando en aterrizar y darle un toque todavía más real a todo esto, me di a la tarea de preguntarle a mis súper primos y primas plus querido hermano, qué es lo que hace cada uno para sentirse mejor con ellos mismos y elevar su autoestima.

Aquí están sus respuestas:

  • Hablar contigo mismo.
  • Ayudar a alguien y/o hacer favores (esta se repitió varias veces)
  • Hacer ejercicio. Al principio cuesta, pero la satisfacción después de hacerlo es increíble.
  • Cuidar tu aspecto físico (vestir bien, estar aseado, arreglarse, ir al salón, comprarse ropa linda)
  • Haciendo de comer y que a las otras personas les guste.
  • Chiquear (mimar) a otras personas.
  • Irse de vacaciones.
  • Hacer actividades diferentes y/o cambiar de rutina (esta también se repitió)
  • Cantar, bailar, reír, jugar.
  • Un abrazo.
  • Ver lo positivo de las cosas.
  • Darte cuenta de que tú eres la causa de tu vida y no una consecuencia (OOOleeee!)
  • Descubrir un hobbie y hacerlo, se disfruta y ayuda a distraer la mente.(pintar, armar      rompecabezas, coser, hacer el jardín, etc.)
  • Estar y convivir con la gente que te quiere.
  • Hacer consciencia de los sentimientos o pensamientos que te esclavizan
  • Enfocarme en la realidad, lo que está pasando en ESTE momento.
  • Dejar de planear y tomar acción (Doble Oleeee)
  • Escuchar mis sentimientos y reconocerlos.
  • Enfocarme en esa área que quiero trabajar dentro de mi mismo.

¿Increíble no? Me encantó, porque son cosas de personas reales, como tú y como yo, que han encontrado formas muy sanas y fáciles de sentirse mejor consigo mismos. ¡Gracias familia, que sabios son!

Por último sólo me queda decirte, que te vas a encontrar personas que no te apoyan, te critican, no creen en ti o que son tóxicas. Lo ideal, es que te mantengas alejadas de ellas, a ser posible trata de evitar cualquier interacción que tengas con ellas y si no es posible aprende a reconocer qué es lo que esa persona hace o dice que te afecta tanto y evita exponerte a esto, no te lo tomes personal.

Todavía hay más cosas por hacer, ya tienes mucha tarea. Empieza poco a poco, un pie tras otro pie, aplicando todo despacio, recuerda que los hábitos y procesos emocionales tienen que hacerse despacio. La semana que entra, te recomendaré varios libros que te pueden ayudar en este viaje increíble.

El primer paso ya está dado, tu curiosidad por conocer técnicas y formas de amor propio ya te llevaron a subir un escalón, ¡BRAVO!

Te dejo con esta canción que me encanta y me motiva bastante.

Comienza a sacarle jugo a tu vida.

¿Y tú? ¿Qué técnicas utilizas para subir tu autoestima o desarrollar tu amor personal? Comparte tu experiencia con todos nosotros y si te gustó el artículo, compártelo en tu muro.

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La pareja perfecta

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Estar soltera o soltero y buscando el amor, nos da tiempo a pensar cómo es que en realidad queremos o deseamos que sea nuestra próxima relación. O por lo menos así debería de ser.

Es difícil estar soltero, porque a todos nos gusta tener a alguien especial a nuestro lado, que nos cuide, nos chiquee, nos dé estabilidad, nos consienta, nos diga que le gustamos y nos encuentre realmente fabuloso, ¿verdad?

Entonces me pregunto, ¿hasta qué grado podemos llegar a necesitar todo esto, que podemos aguantar estar con alguien que no nos llena del todo? ¿Es mejor estar acompañado de alguien y sentir la tranquilidad de tener pareja, a pesar de que esto nos haga sentir incómodos, molestos o que no estamos con la persona adecuada?

A veces nos engañamos repitiéndonos que nadie es perfecto y que no somos mejores ni peores y que tenemos que amar a las personas tal y cómo son. ¿Pero hasta qué grado? Yo estoy de acuerdo en el aspecto de querer a las personas como son, pero de ahí, a estar siempre con esa persona, a pesar de saber dentro de mí que no es lo que quiero, es algo que hoy por hoy no podría soportar.

Te explico, hace mucho tiempo, mi autoestima era muy baja y aunque en el exterior pudiera parecer una chica muy alegre, la realidad es que básicamente, casi no sentía amor por mí misma. Y por esto, me permití tener relaciones de las que no me sentía completamente satisfecha.

Adelantando el tiempo, hoy por hoy, el amor que siento por mí misma es tan, pero tan grande, que de ninguna manera me permitiría estar en algún tipo de relación que me hiciera sentir incómoda, vulnerable, me hiciera daño o que no me hiciera ser una mejor persona cada día. Y esto no solamente lo aplico a relaciones de pareja, sino a TODO tipo de relaciones.

Lo que quiero transmitirte hoy, es que eres una persona maravillosa, con mucho potencial, mereces ser amada o amado por una persona igual de espectacular que tu. Así que no te permitas pensar que mereces algo menos.

Lo mismo aplica a las personas que te rodean. Si tus amistades o familiares te hacen daño, la culpa no es de ellos, sino tuya, por permitírselo y cederles la responsabilidad de tu felicidad.

Detente a analizar cómo son tus relaciones, cómo interactúas con las personas, parejas pasadas y presentes y haz consciencia de hasta dónde están tus límites y cómo quieres seguir viviendo toda tu vida. Yo sé que quieres ser feliz, pero la felicidad es responsabilidad es tuya y de nadie más.

Hace unos días subí a la página de facebook del Jugo de la Vida un dibujo que hice sobre lo que considero que debe de ser el amor. Si te lo perdiste, lo pongo aquí y te invito a que reflexiones sobre la manera en que ves el amor.

Para mí, el amor es:

Fresco, lleno de vida, que se renueva cada día, como un hermoso CAMPO VERDE,

Transparente, adaptable, que no se detiene ante los obstáculos y se adapta al cauce, como un RÍO CRISTALINO,

Fuerte, con raíces, centrado. Pareciera que es un solo tronco, pero en realidad son dos, que al unirse forman un ÁRBOL JÓVEN y fuerte, que crece cada día.

Mereces ser feliz, mereces ser amada o amado, mereces una relación saludable, feliz, con cimientos y llena a rebozar de amor y libertad.

Y si piensas que ese tipo de amor no existe, con muchísimo gusto te digo que estás equivocado, si existe, tengo la fortuna de conocer muchas parejas que entran en esta categoría y que hoy por hoy son un ejemplo a seguir para mí y que me dan ánimos para pensar que yo también puedo formar parte de una pareja así.

¿Qué piensas de las relaciones? ¿Cómo crees que debería ser el amor? ¿Tienes una relación saludable? Compártelo en los comentarios.

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Lunes de Inspiración: Empezar

“El secreto para salir adelante es empezar”

-Sally Berger

Hoy es Lunes, inicio de semana y además es el primero del mes. Es el momento perfecto para que planifiques que es lo que esperas de este mes.

¿Que decisiones vas a tomar y cómo las vas a tomar?

Empiezas un mes nuevo, fresco, en blanco. De tí depende cómo lo irás llenando. Recuerda que las decisiones que tomas hoy, afectarán a tu futuro y después serán parte de tu pasado.

Para mí este mes es el más importante del año, porque es el mes en el que nací.

Los últimos dos años alrededor de estas fechas me enfermé. Me dí cuenta de que yo misma me estaba provocando dolor debido a todo lo que me permitía tener en la cabeza.

Me permití pensar que a mi edad había ciertos compromisos que realizar. Me permití pensar que si no tenía ciertos objetivos o metas cumplidas en mi vida no era suficientemente respetable. Incluso me permití creer que si no había vivido mi vida dentro de los estatutos que dictaba la sociedad, no era “normal”.

Hoy, soy una mujer diferente.

Hoy CREO firmemente que a la única persona que tengo que hacer feliz es a MI MISMA.

Hoy estoy SEGURA de que no hay nada más importante en la vida que AMARME a mi misma TAL COMO SOY.

Hoy SIENTO que las decisiones que tomo cada día las EJECUTO desde mi sabiduría interior. ESCUCHANDO la voz de mi INTUICIÓN.

Hoy estoy profundamente AGRADECIDA con la vida, con Dios, con mi familia de sangre y mi familia escogida, porque cada interacción que tengo con ellos es un aprendizaje más y una experiencia que me llena de alegría, amor y felicidad.

Te invito a que tomes la decisión de comenzar a realizar tus sueños. Escucha tu voz interior, haz a un lado tus miedos, calla a tu ego y EMPIEZA.

“Empieza donde estás,

Usa lo que tengas,

Haz lo que puedas”

– Arthur Ashe