Categoría: Ecología

10 Razones por las que las mujeres debemos tomar más agua.

Botella de agua con berries

El jueves tuve una cita con una de mis clientes estrella y me dejó sorprendida.

Aunque lleva poco tiempo conmigo, es muy aplicada y sigue todas las recomendaciones.

Y en esta cita pude notar un cambio muy grande en ella.

Además de verla más delgada, tenía la piel notablemente más limpia y radiante. Me llamó mucho la atención y se lo dije.

¿Y que me contestó?

¡Aumenté mi consumo de agua!  Nada de cremas carísimas, dada de peelings dolorosísimos. Agua y punto!

Ella ya había estado mejorando su alimentación, pero al disciplinarse y aumentar el agua, todos esos cambios duplicaron su efecto.

Bravo, bravo, bravo!!

Decidí enfocarme esta semana en promocionar esta práctica tan maravillosa, así que verás diariamente durante estos 5 días, un tip diferente que te puede ayudar a ser constante con el agua. Asegúrate de darle like a la página de Facebook para que recibas todos los tips.

Y ahora, el punto central de este post:

10 RAZONES POR LAS QUE TODAS LAS MUJERES DEBEMOS TOMAR MÁS AGUA:

  1. Piel mas radiante y limpia: Tomar suficiente agua ayuda a eliminar del cuerpo toxinas, llevándose impurezas y suciedad. Por lo tanto, los molestos puntos negros y las espinillas se van reduciendo. La piel se hidrata y las arrugas disminuyen. Clinck!! Mejor tip de belleza no te puedo dar.
  2. Reduce la inflamación del vientre: Tomando agua, activas constantemente tu intestino, lo limpias y purificas. La inflamación se reduce notablemente.
  3. Adios estreñimiento: Si eres de las que sufre con las idas al baño, notarás como tomar agua ayuda en este sector. Incluso, si no es tan grave tu problema, verás como tu digestión mejora.
  4. Aumenta tu energía: Hidratar tu majestuoso cuerpo ayuda a reducir notablemente la fatiga y te ayuda a sentirte con más fuerza y ganas de hacer las cosas.
  5. Mejora tu libido: Para aquellas mujeres que se sienten poco amorosas, tomar agua ayuda a activar el sistema femenino y colabora a encender ese fueguecillo en tu interior.
  6. No mas cambios de humor: Al tomar agua, ayudas a reducir picos de azúcar y por lo tanto de insulina, lo que te mantiene en balance, estable y equilibrada, nada de berrinches, depresiones, estrés y desplantes.
  7. Sin cólicos: Cuando estás bien hidratada, todo tu sistema reproductor funciona mucho mejor, de esta forma ese dolor pélvico y/o cólico se reduce considerablemente.
  8. Mantén a raya las infecciones de vías urinarias. Si seguido padeces de este tipo de infecciones o quieres evitarlas, abraza tu botella de agua todo el día y asegúrate de darle sorbitos constantemente. Mantén todo tu sistema en óptimas condiciones.
  9. Fortalece tu sistema endócrino: El sistema endócrino es el encargado de producir y regular todas las hormonas del cuerpo. Al mantenerlo correctamente hidratado, reduces el estrés, por lo tanto, reduces la producción de adrenalina y cortisol y esto da como resultado unas glándulas endocrinas fuertes y activas. Mas agua= menos problemas hormonales.
  10. Alcaliniza: Ayuda a mantener a tu cuerpo en un estado alcalino, donde las células cancerosas, las infecciones y demás bichos no pueden vivir a gustito.

Cada mujer es diferente, pero la cantidad estándar ideal para tomar agua es de 1.5 a 2 litros de agua diarios. O el equivalente a 6 u 8 vasos de agua.

Si eres deportista, probablemente necesites más, si no eres activa, probablemente menos. Lo importante es estar en comunicación con tu cuerpo y sentirlo, el te dirá exactamente cuando es suficiente.

Yo por ejemplo con 1.5 litros tengo más que suficiente 🙂

Si te preguntas como le hago para ser constante, pues es muy fácil. Siempre llevo conmigo mi botella de agua de 750ml y me aseguro de terminármela antes de la hora de la comida. Después de comer la vuelvo a llenar y me la termino antes de las 7pm.

Hidratación del día: check!

Qué esperas? corre y busca una botella increíble, que te mantenga motivada (mejor si es de acero inoxidable, vidrio o plástico libre de BPA) llénala y empieza a sentirte mejor inmediatamente. Y por favor, no utilices botellas de plástico desechable, evitemos contaminar más nuestro mundo.

¿Tu cómo te aseguras de mantenerte hidratada durante el día? ¿Algún consejo?

Que tengas un día muy jugosito e hidratado!

Gaby

PD. Te gustó el post? Te pareció interesante? Compártelo con tus amigas y familia, motivalas a tomar más agua!

 

FUENTES:

Healthy Aging por Dr. Andrew Weil

Women’s Code por H.C. Alissa Vitti

Crazy Sexy Diet por Kriss Carr

 

Foto: De aquí 

Huerto Urbano

Ayer les platiqué sobre Acuaponia, creada por Cuca y Juan Braun que ayudan a crear sistemas caseros de Acuaponia.

Bueno, no sólo se dedican a esta bonita labor, sino que también poseen un pequeño Huerto Urbano localizado en una conocida urbanización aquí en León.

Ayer, Jugo de Vida, junto con unos amigos, fuimos a visitarlos.

Huerto Urbano

El lugar es increíble, ya que se encuentra en lo alto de unas montañas a las afueras de León, con vistas al Parque Metropolitano.

El huerto se alimenta gracias al riego por goteo, lo cual reduce considerablemente el consumo de agua. Además, utiliza camas de cultivo cubiertas con paja, que evita la evaporación rápida del agua utilizada.

Col

Únicamente utilizan composta para fertilizar el cultivo y mediante siembra de flores y plantas específicas, mantienen a las plagas alejadas de las hortalizas.

¡Me encantó la visita! salí de ahí con mucha energía, cargada de alfalfa, perejil, cebollin y calabacita orgánica y con muchísimas ganas de empezar mi propio Huerto Urbano.

Cebollin

¿Conoces algún Huerto Orgánico? ¿Participas en alguno o tienes tu propio huerto? ¡Compártenos tus experiencias y no se te olvide darle like, like, like!

Que tengas un día muy jugosito.

Acuapónica

Hace unas semanas, cuando dí mis pláticas en la Expo Salud y Bienestar, tuve la fortuna de asistir a otra plática sobre  Ecología y sustentabilidad con Rodrigo Lañado Cruz, Director de Hombres de Maíz donde escuché por primera vez el término: Acuaponia.

Me llamó mucho la atención y se me quedó muy grabado.

La Acuaponia es un sistema similar a la Hidroponia, sólo que en este caso, es ecológico y autosustentable.

A diferencia de la Hidroponia, la Acuaponia no necesita químicos ni sustratos para alimentar a las plantas. Cuando el agua donde habitan los peces, pasa por la cama de cultivo hecha a base de una arcilla especial, transforma los desechos de los peces en alimento para las plantas. El agua se filtra y purifica y vuelve limpia a los peces.

La semana pasada cuando fui a Bové a recoger mi canasta semanal de verduras orgánicas, conocí a una mujer increíble. Cuca es una chica Chilena que radica aquí en León y junto con su marido Juan, también Chileno, tratan de vivir una vida más ecológica y auto-sustentable.

Ella me contó que tenía un huerto de Acuaponia en su casa (bonita coincidencia) y yo no ni tarda, ni perezosa, le pedí que me invitara a conocerlo.

Cuca y Juan tienen una casa lindísima en un fraccionamiento muy bonito aquí en León y en su cochera (garage) tienen sus peceras acuapónicas.

Acuaponica

Juan Braun, es experto en campos de golf y toda su vida ha estado relacionado con huertos, cultivo, etc. Y hace poco tomó en Estados Unidos un curso sobre Acuaponia.

Con este tipo de cultivo, puedes sembrar casi cualquier cosa y además, tener pescado fresco a la mano cuando quieras.

Lechuguitas

La mayoría de los materiales utilizados, son reciclados.

Juan y Cuca tienen una página de facebook que se llama Acuaponica donde muestran tips y consejos para que desarrolles tu propio huerto Acuapónico. Si quieres más informes, puedes ponerte en contacto con ellos por medio de facebook.

Juan Braun

¿Interesante verdad? ¿Te imaginas salir de tu cocina, cortar verduras frescas, orgánicas y jugositas para la comida y sacar un pescadito muy saludable, libre de mercurio, antibióticos y lleno de omega 3 para toda tu familia?

Yo salí encantada de mi visita y muy motivada para comenzar con mi huerto. Más de esto, mañana.

¿Qué tal se te da lo del huerto? ¿Tienes uno en tu casa? ¿Que tal? Comparte y mándanos fotos para motivar a más gente.

¡Que tengas un día muy jugosito!

¿En serio?

Hoy mientras degustaba mi delicioso juguito verde por la mañana, me sorprendí al leer en el periódico esta nota:

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Según la investigadora de mercado Kantar Worldpanel, el 99% de los mexicanos consumen Coca Cola y las personas que compran este refresco al año, lo hacen en promedio 84 veces.

Me sorprendió muchísimo la información. Aunque ya sabía que los mexicanos somos los consumidores No.1 mundial de Coca Cola, me sorprendió muchísimo ver los números.

Después veo que van dejando por todos lados estas tarjetas de felicitación, con la controversial foto de una mujer embarazada que tranquilamente toma una botella de Coca Cola.

¿¿¿¿En serio????

¿En verdad una madre quiere darle 21 cucharaditas de azúcar directo a su bebé? Eso sin contar todo lo demás que contiene la coca-cola.

P1140036

Además, no se nos olvide que México también tiene el No.1 mundial de Diabétes Infantil y Diabétes Femenil.

Y tristemente, debajo de la nota del periódico, viene otra mucho más pequeña donde dice que las verduras, están “pegando en la inflación” Debido a la sequía y a las heladas.

Y me pregunto, ¿en que mundo estamos viviendo? Un mundo donde está muy bien consumir grandes cantidades de Coca Cola y dársela a nuestros niños y mujeres embarazadas. Un mundo donde debido al cambio climático existen sequías y heladas que merman los productos reales, saludables y nutritivos.

Sobre todo me enoja muchísimo que el ambiente y los alimentos en general comienzan a contaminarse tanto con tóxicos, edulcorantes, colorantes, etc. Que el cáncer a mi alrededor empieza a ser una plaga y no una enfermedad rara y lejana, como lo era antes.

Actualmente cinco amigos cercanos a mi familia están luchando en este momento contra el cáncer.

Mi primo acaba de fallecer el mes pasado por causas derivadas del cáncer.

No está bonito ver a estas personas tan valiosas, maravillosas y con mucho por hacer en esta vida, con pañoletas y pelucas en su cabeza debido a las quimioterapias. No está agradable saber que tuvieron que quitarles pechos, estómagos y demás, para poder salvar el resto de su cuerpo.

¿Qué hace uno cuándo sabes que dos niñitas pequeñitas se quedaron sin papá y una mujer increíble perdió a su pareja?

No puedo entenderlo.

Creo que en nuestras manos está la solución para comenzar a cambiar esta situación.

Consumir refrescos y cualquier alimentos procesado no sólo nos llena de toxinas, grandes cantidades de azúcar y de sal, conservadores, colorantes, etc, etc. sino que también contamina al medio ambiente, a nuestra tierra, nuestro aire, nuestra agua.

Contaminan con todo el proceso que necesitan para producir sus productos. Contaminan porque todos los empaques y las botellas son de material tóxico y contaminante. Que por lo menos aquí en México, van a dar a basureros donde se quedarán miles de años o a los mares, donde contaminarán y serán causa de muerte de muchos peces y aves que los ingieren.

¿De verdad necesitamos consumir todo eso? La respuesta es clara y sencilla. No.

No lo necesitamos.

Consumir alimentos enteros, no procesados y frescos es lo que necesitamos para nutrirnos y evitar enfermedades.

No esperes a que te de a tí o a tu familia cáncer o cualquier otra enfermedad.

¿Cómo puedes hacerlo?

  1. Desintoxica tu casa: Deshazte de todos los productos comestibles envasados, empaquetados y que tengan un periodo de vida de más de un año. Elimina todos los productos, TODOS, los que tengan glutamato monosódico, colorantes artificiales o acompañados de algún número. Tira toda la comida que tenga colorantes, exceso de sodio o azúcar.
  2. Limpia tu casa con productos naturales y/o biodegradables. Busca recetas caseras en internet, utiliza vinagre para limpiar pisos, baños y ventanas.
  3. Evita utilizar tintorerías en la medida de lo posible o utilizar negocios que uses productos ecológicos o menos tóxicos. Los productos y químicos utilizados en las tintorerías afectan muchísimo a las hormonas y  la tiroides.
  4. Reduce tu consumo de plásticos: Cuando vayas al super lleva tus propias bolsitas para las verduras y mejor si son de tela. Y lleva una canasta o bolsa para llevar todo hasta tu casa.
  5. No consumas ningúna bebida embotellada. Carga con tu botella de acero inoxidable y utiliza garrafones retornables o mejor aún, compra un filtro especial tipo nikken o kangen. Y si vas a un restaurante exige que te sirvan el agua en vaso y sin popote (pajita)
  6. Consume orgánico y local. Así evitarás herbicidas y pesticidas, altamente tóxicos y que no sólo nos contaminan a nosotros, sino a los mantos acuíferos.
  7. Apoya a los pequeños comerciantes que fabrican productos naturales. No sólo apoyarás la economía, sino que también estarás quitándote de encima muchos productos tóxicos.
  8. Utiliza tus cosas hasta que realmente ya no sirvan. Usa tu computadora, ipod, celular, etc. hasta que de verdad se descomponga o ya no funcione. Todos estos productos tienen un periodo de vida mucho más largo de lo que crees y de verdad no pasa nada si no traes el iPhone 5 o la última novedad.
  9. Belleza natural. Utiliza aceites naturales para hidratar tu piel o busca productores que vendan productos de belleza hechos con productos 100% naturales. Tu piel y tu cuerpo te lo agradecerán.
  10. Disfruta la vida. Deja atrás todo eso que te atora, te ata y no te deja desarrollarte y ser una mejor persona. De verdad, no vale la pena.

Y por favor, observa este video:

Midwayfilm

Hoy es un día perfecto para cambiar.

Tú y sólo tu tienes el poder de hacer de este mundo un lugar más saludable y menos contaminado.

No es fácil. Claro que no lo es.

Pero tampoco es difícil.

En serio.

¿Qué estás esperando?

 

 

Que tengas un día muy jugosito.

PD. Muchas felicidades a todas las Mamás jugositas que hoy es su día.

Abre tus ojitos a la realidad.

Hace unos días fuí a cenar a un restaurante y moría de sed, así que pedí agua. Mientras estaba muy entrada en la plática, el mesero se acercó y me la sirvió en una copa muy amablemente.

Cuando me di cuenta, me estaba sirviendo de una botellita de plástico, que me dejó a un lado de la copa que acababa de llenar. NooooOOOOOOoooooooo!!!! Grité para mis adentros, ¡no una botella! ¿Y por qué, dirás tu, tanto drama por una botella de agua?

Bueno, pues hace años que dejé de comprar botellas de agua. Cuando estaba en la universidad y con el afán de “tomar más agua” siempre compraba botellas de un litro, que rellenaba algunas veces, según yo, para no gastar tanta botella, hasta que finalmente las tiraba, eso sí, al contenedor de basura reciclable.

Pero con el tiempo, me he dado cuenta, que aún a pesar de tirarlas a ese contenedor, estoy produciendo basura, que seamos realistas, por lo menos en mi pueblo, no siempre terminan reciclándose. Me puse a pensar en cuántas botellas al año tomaba y cuánta basura producía y de verdad, si llegaba a juntar mis kilitos de basura.

¿Qué necesidad tengo de usar botellas desechables? Cuando por una pequeña inversión puedo comprar una botella de acero inoxidable o de algún material más amigable, que me dure muchos años más y rellenarla con agua del filtro o de garrafón retornable cuando menos.

Tomar esta decisión me requirió de varios factores:

  • Compromiso: Realmente dar mi palabra de que evitaré que la flojera me gane y cargaré con mi botella todo el tiempo, en vez de irme por el camino fácil y comprar una botella en cualquier tienda cuando me gane la sed. Además, si algún día se me olvida, tomaré responsabilidad de mi olvido y me aguantaré un poco la sed hasta que vuelva a mi casa por mi botella. No siempre es posible, pero lo intento un 99% del tiempo.
  • Responsabilidad: El hecho de pensar, que mi mundo, mi tierra, mi medio ambiente (y el de todos) es cienmilmillones de veces más importante que mi pereza u olvido por no traer mi propia botella, requiere de un grado de madurez y también compromiso conmigo, la sociedad y mi querida tierra, que tanto me da.
  • Estar: Vivir en el momento, comprometerme, ser responsable y no vivir de manera superficial, donde no me pregunto, que pasará con esa insignificante botella de agua que utilizo cada día, ¿a dónde va? ¿cuántos años tarda en degradarse? ¿qué impacto tiene en el ecosistema? Y esto aplica también para las botellas de coca cola, empaques de comida chatarra y las cajetillas y “bachiches” de cigarros, para los que fuman y estar cambiando de ipod o celular cada año.

Por eso digo yo, basta, basta, BASTA de ser irresponsables y vivir la vida a la ligera. Vive en el presente, se responsable, comprométete contigo mism@

¿QUE PUEDES COMENZAR A HACER?

  1. Comienza por pedir tu agua en vaso cuando vayas a los restaurantes
  2. Cómprate una botella muy chic, eco-amigable y carga con ella a todos lados.
  3. Si compras productos envasados o dentro de algún tipo de recipiente, busca comprarlos a granel, o en tamaño grande, para no ir comprando de “a botellitas” y producir más basura.
  4. O mejor aún, evita comprar productos que vengan envasados, en realidad no son tan saludables y no los necesitas.
  5. Subele tres rayitas a tu esfuerzo y llévate bolsas o canastas al super.

Y aquí hago una pausa, pecando de que este blog se haga un poco largo, me gustaría compartirte que esto de las bolsas lo aprendí cuando vivía en San Miguel de Allende.

Yo me sentía la más ecofriendlly porque llegaba al súper con mi bolsita envirosac muy cuca. Pero de pronto, mientras compraba las verduras e iba tomando mis bolsitas de plástico para tomar los limones, los ejotes, las mandarinas, etc. me encantaba andar de metichola (o sea donde no me llaman) viendo el carrito de los gringos, que tanto abundan por allá y vaya sorpresa me llevé cuando pude notar que ninguno agarraba bolsitas de plástico, todo lo tomaban con las manos y lo ponían en su canasta y así lo dejaban en la caja. Me sentí muy mal por todas las bolsitas de plástico que he tomado en mi vida y contribuido a hacer más y más basura, así que nunca más, ahora hago lo mismo. Sí, es un poco molesto cuando llegas a la caja, pero básicamente en un año me ahorro unas 200 bolsitas de plástico al año, ¡increíble!¿verdad? Más todas las bolsas grandes que te ponen en la caja, otras 200 mas, así que más o menos me ahorro unas 400 bolsas de plástico al año. ¿Te apuntas?

La última vez que fui al mar de vacaciones, la playa era un verdadero asco, había muchísima basura por todos lados, muy desagradable. No sólo era basura de gente que andaba por ahí, es basura que llega de otras partes. Me fui con mi prima a caminar y recoger lo que podíamos y cada una juntó dos bolsas grandes, no creas que hicimos mucha diferencia. Muy triste.

Mientras tanto, te dejo con este video muy interesante y realista sobre el daño que estamos haciendo a nuestras bellezas naturales mexicanas.

Por favor comparte este post y ayuda a que más gente despierte y comience a dar sus pasitos hacia una tierra más limpia.

PD. Existen en el mercado muchos filtros de agua de excelente calidad como los nikken o los ablandadores de agua para mejorar su sabor. Investiga!

Foto de Aquí