Categoría: Autoestima

Cómo evitar arrepentirte de tus decisiones.

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Hoy en la mañana, mientras Sofía mi socia y yo hacíamos inventario, le pregunté:

Si pudieras volver a una etapa de tu vida, cualquiera, ¿cuál sería?

Y mientras le preguntaba, yo pensaba en la mía…

Después de meditarlo un poco, llegué a la conclusión rápida de que sería la preparatoria. ¿Por qué? -me preguntó- Porque hay muchas cosas que corregiría, cosas que hice mal y cosas que no hice y debí hacer.

Al meditarlo, pensé en todas esas etapas increíbles de mi vida, los cinco maravillosos años que viví en España y otras etapas increíbles, pero me di cuenta de que eran como etapas terminadas. Ciclos finalizados y muy disfrutados. Por eso no me llamó la atención volver.

Por lo que rápidamente vino a mi mente la preparatoria.

Y fue entonces cuando caí en la cuenta de que los únicos instantes que quería volver eran los que no había podido disfrutar a profundidad.

Eso me hizo darme cuenta de algo muy importante: NECESITO disfrutar cada momento de mi vida al máximo, proveerME de momentos maravillosos, experiencias increíbles e inhalar cada momento hasta que llegue a cada uno de mis poros.

Y por otra parte; las decisiones.

A la corta edad tiernita y joven que tengo (ejem!) claramente me puedo dar cuenta de que todas las decisiones que tomo desde mis entrañas, o sea, desde mi intuición, son las más acertadas. Desde la chica que contrato, hasta el producto que introduzco a la tienda, las fiestas a las que voy, las veces que digo NO a algo.

Cada vez que lo hago desde mi intuición, el resultado siempre es asertivo.

Cuando no lo hago así, me arrepiento o dudo, o sucede algo que no me gusta.

Y aunque se que hay cosas que debí haber hecho diferente, también me doy cuenta de que gracias a esos errores aprendí mucho de mí misma y de la vida y esa sabiduría es invaluable.

Por lo tanto, mi consejo de hoy para todos esos exploradores que andan buscando ser la mejor versión de si mismos:

Toma cada decisión desde tu intuición.

Si sientes EXPANSIÓN, DESCANSO, TRANQUILIDAD; es la respuesta correcta.

Si sientes CONTRACCIÓN, RIGIDEZ, ANSIEDAD; es la respuesta incorrecta.

Así de fácil!

¿Y tu? ¿A qué tiempo de tu vida te gustaría regresar y por qué? Compártenos en los comentarios.

Soy Vulnerable y eso es MUY bueno.

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¿Por qué nos cuesta tanto trabajo querernos tal como somos?

Últimamente se está escuchando por todos lados este tema de la vulnerabilidad, así que me puse a leer un poco del tema y me encantó.

Ser vulnerable, significa amar todo tu ser, tu luz y tu obscuridad. Y SABER, que MERECES que te amen tal y como eres.

Significa que debemos amar esa parte obscura que tenemos y que tanto odiamos. Y no es tarea fácil, porque son comportamientos o defectos, que más bien lo que queremos es cambiarlos u ocultarlos.

Nos da miedo que el mundo vea esas zonas obscuras.

Pero me he dado cuenta de algo. Esa parte obscura es la que nos hace ser lo que somos, es lo que nos pone a trabajar en nuestra persona y nos hace únicos e irrepetibles.

Por ejemplo, si yo no fuera tan desidiosa, no trabajaría tanto en ser responsable y hacer las cosas en el momento que las tengo que hacer. Esto me ha ayudado a entender por qué la gente no cumple con sus metas y ha saber perfecto como ayudarles.

Este gran defecto, me ha hecho ser una mejor persona y me ha permitido ayudar mejor a los demás.

Me hace ser una mejor coach y una mejor persona.

Ser vulnerable y entenderlo, me ayuda a quererme así, tal y como soy.

Además, también es importante ser amable con uno mismo y no exigirnos más de lo que no somos. Y ese, es un gran acto de amor.

Tips para trabajar con la vulnerabilidad:

  • Reconocer que tienes valor y mereces ser amado tal y como eres.
  • Permitir que las personas conozcan los dos lado, el bueno y el malo.
  • Repetirte diario y viéndote a los ojos: “Soy suficiente”
  • Aprende a amar tu luz y tu obscuridad.

Les dejo también este TED talk de Vulnerabilidad que está super interesante y me pasó hace algún tiempo mi prima Moni. (Está en inglés pero puedes ponerle subtítulos en español)

¿Te gustó el tema? ¡Dale Like y comparte con tu gente!

¿Tienes algún lado obscuro que te hace única? ¡Cuéntanos en los comentarios!

Que tengas un día muy jugosito.

Gaby

 

Foto de Aquí

 

 

¿Por qué soy como soy?

 

Xq soyHoy les voy a contar de un gran descubrimiento que he hecho para mi Desarrollo Personal.

Si llevas más tiempo siguiéndome en el blog, te habrás dado cuenta de que me encanta hablar sobre Desarrollo Personal.

Soy una firme creyente de que la salud y el balance en la vida, tienen que ver con varios factores.

No sólo una alimentación balanceada y una actividad física te darán salud y felicidad, sino que también cuidar tu interior, tu espiritualidad, tus relaciones y tu desarrollo personal te harán crecer cada día.

Hace poco comencé a ir a clases de Eneagrama. Para los que no conozcan, el Eneagrama es una técnica muy antigua de auto-conocimiento que utiliza un sistema de clasificación de la personalidad, con un diagrama y nueve números que describen los diferentes tipos (personalidades) que existen.

Desde que era pequeña mi papá intentó introducirme a la práctica del auto-conocimiento y el Eneagrama siempre estuvo presente… Sólo que no le hice mucho caso, je je. Me daba libros para que leyera al respecto, pero los encontraba muy confusos y nunca lograba entender qué número era yo.

Hasta que puse mi consultorio en Alkimia Centro Holístico y comencé a conocer a mis maravillosas colegas y todas las herramientas que tienen para ayudar al desarrollo personal. Entre ellas, Beba Márquez que da cursos de Eneagrama. (entre otras cosas)

Un par de clases con ella y ya sé que “eneatipo” soy. Esto me ha ayudado a entender muchísimas actitudes que tengo en la vida, lo que me mueve, me apasiona y a qué le tengo miedo.

En un solo post no puedo explicarte todo lo que es Eneagrama y cómo funciona, pero lo que si puedo decirte es que TIENES que aprender el Eneagrama! Es una gran herramienta para conocerte. Yo de verdad no puedo entender como pude dejar pasar tanto tiempo sin saber más sobre mi misma.

Estos son algunos de los beneficios de estudiar el Eneagrama y conocer los diferentes Eneatipos:

  • Ayuda a conocerme a mi misma y a aceptarme como soy en realidad, con mis virtudes y defectos.
  • Ayuda a conocer a otras personas y por lo tanto a mejorar mis relaciones.
  • Ayuda a descubrir mis motivaciones, deseos, talentos, enojos y la parte de mi personalidad que me causa problemas.
  • Muestra en donde me quedo estancada en mis pensamientos, miedos, conductas.
  • Indica como puedo crecer y madurar y como no caer en el deterioro y autodestrucción.

Y esta fue mi reacción cuando leí la descripción de mi número:

Woooow! Me describieron tal cual!!

Ahora entiendo tantas cosas! Por qué escogí mi carrera, mis amistades, por qué inicié y terminé relaciones, etc, etc. Ahora me toca aprender a entrar en balance y sacarle el máximo provecho a mi número. Que por cierto me encanta! Con lo bueno y con lo malo.

Bien, ahora, otro consejo: No intentes aprender Eneagrama buscando internet, ya que te puede crear más confusión, mejor intenta buscar algún buen libro o mejor aún, inscríbete a un curso donde te lo enseñen. Puedes comenzar a buscar en tu Centro Holístico Favorito.

Y si vives en el Bajío, puedes visitar Alkimia Centro Holístico (El mejor Centro Holístico de León) y preguntar por los cursos que tienen. Y si ya estás ahí, pasa a saludarme!

Que tengas un perfecto día jugosito! ji ji ji

 

Foto 1 tomada por moi.

Foto 2 de aquí.

¡Soy Oficialmente Health Coach!

El día de San Valentín del año pasado (2011) estaba súper nerviosa porque tenía que tomar una decisión muy importante para mi vida futura. La decisión era si inscribirme al Curso para certificarme como Health Coach.

Dentro de mí sabía que era la opción correcta, pero este tipo de decisiones no pueden tomarse a la ligera y deben de pensarse muy bien.

Así que decidí confiar en mi intuición y me inscribí en el Institute for Integrative Nutrition y di el arranque de salida para un año increíble, donde no sólo aprendí muchísimo de nutrición y estilo de vida con maestros increíbles como David Wolf, Deepak Chopra, Walter Millet o el Dr.Mark Hyman (por citar sólo algunos) sino que estudiar en el IIN también me abrió las puertas para conocer a muchos colegas Health Coaches de todo el mundo y crear nuevas amistades.

Me siento muy orgullosa de haber finalizado mi curso y por haberme esforzado tanto en aprender y aplicar todos los conocimientos que me proporcionaron.

Ahora me toca continuar con la labor de ayudar a más personas a llevar una vida mucho más saludable, libre de enfermedades, fatiga, depresión y sobrepeso.

Si te interesa tener una sesión conmigo, puedes escribirme un correo electrónico a: jugodvida@hotmail.com

Ahora que regresé de unas vacaciones larguitas, ¡me encontré con la sorpresota de que el correo me había dejado mi certificado de Health Coach!

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Y como premio a mi esfuerzo y entusiasmo, me autoregalé un bien merecido y delicioso masaje relajante.

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Es muy, muy, muy importante que nos festejemos y premiemos todas nuestras victorias. Nuestra mente y nuestro cuerpo es súper receptivo para este tipo de mensajes positivos, nos aportan alegría, suben nuestra autoestima y optimizan la forma en que vemos la vida.

¿Qué haces tu para festejar tus victorias? Masajes? premios? compras? Cuéntame en los comentarios.

En Busca del Placer Perdido

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Escribir en mi diario de colibríes con Plumines de muchos colores, organizar el día en mi moleskine, disfrutar de un delicioso te de licorice y especias, nutrirme con un glorioso jugo verde y un desayuno riquísimo, acurrucarme en el sillón, respirar profundamente y meditar, son una de las cosas que me dan mucho placer y dibuja una sonrisa en mi boca y en mi corazón cada día.

Cada uno de los días de mi vida busco la manera de aportarle un gran momento de placer a mi vida. Y aunque estamos acostumbrados a relacionar la palabra placer con sexo, también hay otras maneras de aportarle placer a nuestras vidas.

No hay que buscar tanto, el placer esta en los pequeños detalles. Búscalo, encuéntralo y date permiso y tiempo para disfrutarlo con todos tus sentidos. Pstt! Pstt! Ahí esta la felicidad!

Que tengas un día muy jugosito y lleno de placer.

¿Que haces para darle placer a tu vida? Compártelo aquí debajo, en los comentarios.

Y no se te olvide darle Like, Like, Like!

Eso que tú dices

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¿Qué tanta intensión de pones a eso que tu dices? ¿Piensas realmente las cosas que les hablas a las personas?

Has a un lado la plática vanal y concéntrate en la plática real que tienes con otras personas, ¿cómo es, que dices, que aporta?

Normalmente te enseñan que tengas cuidado con lo que dices. Que no hagas a otros lo que no quieras que te hagan y que seamos “impecables con nuestras palabras” como nos dice el Dr. Miguel Ruiz en su libro Los Cuatro Acuerdos.

Pero te has puesto a pensar, ¿Qué podría pasar si hicieras lo contrario? Si te dedicaras a decir palabras o cosas agradables a los demás. ¿Si hicieras a otros lo que te gustaría que te hicieran?

Has una pausa y piénsalo por un momento. ¿Cómo te sientes cuando alguien te dice palabras que necesitas escuchar? O te alienta y aprecia aspectos positivos en ti.

Este fin de semana estuve pensando mucho en esto, ya que pasaba yo por un mal momento. Estaba un poco insegura sobre mi trabajo, mi blog y todo lo que estoy haciendo. A veces me pregunto si voy por buen camino.

En una boda me encontré a una pareja de amigos que siempre me da gusto encontrarme porque forman una gran relación, se complementan uno al otro y siempre están involucrados en labores sociales y de ayuda, además están esperando su primer bebé.

El caso es que en la plática me comentaron que leían mi blog y les gustaban mucho mis tips y la manera en que escribía, etc., etc. Escuchar todo esto me llenó de muchísima energía, saber que mi trabajo es apreciado y que la dedicación y esfuerzo que pongo cada día llega a causar un impacto positivo en alguien fue algo muy satisfactorio. Me sentí profundamente agradecida por sus palabras y porque tomaron la decisión de expresarlo.

Fue entonces que me quedé pensando en lo fácil que puede ser ayudar a la gente sin esfuerzo y sin gastar energías, ni dinero. Simplemente haciéndole un cumplido, o apreciar algún aspecto específico y positivo a otra persona.

Así que te invito que a partir de hoy, te hagas una post-it mental que te recuerde que cada vez que te encuentres a alguien, busques algún aspecto positivo o agradable de esa persona y se lo digas.

Para que tenga mayor impacto te sugiero que.

  • Lo hagas desde el corazón, sintiéndolo realmente.
  • Sea verdadero, real y no sólo te lo inventes por decir algo.
  • Intenta que sea algo que tenga que ver con su parte más emocional, pero si no tienes mucho conocimiento sobre esa persona, puede ser simplemente algo de su físico o su vestuario.
  • Que sea algo positivo, siempre positivo.
  • Siempre hazlo viéndolo a los ojos.

Es un pequeño acto de bondad, pero puedes cambiarle el día a esa persona.

¡Que tengas un día muy jugoso!

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Foto de Aquí, no pude encontrar la fuente inicial, si alguien la conoce, por favor compártamela para corregirla.

Socializa y sal de tu zona de confort.

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Tu puedes poco a poco crecer, desarrollarte, ganar seguridad y autoestima poniendo un poco de esfuerzo.

Hablar con extraños, presentarte y comentar a lo que te dedicas, gustos, etc. Es una forma de socializar y conocer más gente. Muchas veces somos muy penosos o ir a un lugar donde no conocemos a nadie nos hace sentir incómodos el y evitamos muchas oportunidades cuando nos dejamos vencer por el miedo.

Asistir a un evento social de cualquier magnitud o a un grupo de Networking (evento para la creación y/o establecimiento de una red de contactos o conexiones.) o ser nuevo en algún trabajo, puede dar mucho miedo y nervios, incluso si eres una persona medianamente extrovertida y sociable.

El camino fácil cuando no conoces a casi nadie en un evento social es quedarte cerca de las personas que si conoces, o de la comida, o jugando con tu teléfono, pero esto realmente no te beneficia en nada, porque te estás quedando dentro de tu zona de confort.

Armarte de valor y decidirte a socializar en eventos, grupos o trabajo tiene muchos beneficios, entre ellos:

  • Te ayuda a promocionarte (tu negocio, servicio, persona, etc.)
  • Vences mucho miedos, como hablar en público, conocer gente nueva, el qué dirán, etc.
  • Socializas. Conoces gente nueva que pueden llegar a tener una relación más estrecha contigo. Como dice el dicho: “Uno nunca sabe para quien trabaja”.
  • Pasas un buen rato, te distraes y sales de la rutina.
  • Aprendes algo nuevo. Porque conoces personas, trabajos o productos que quizás no sabías que existían.
  • Conoces gente que quizás pueda trabajar para ti, puedas comprarle algo que necesitas o ofrece el servicio que has estado buscando o simplemente pedir ayuda cuando la necesites.

Como puedes ver, socializar de esta manera te ayuda a crear lazos y relaciones fuera de tu zona de confort, o sea, cada vez que hagas algo para socializar ya sea dentro de un grupo específico o en cualquier reunión social, estarás dando un paso más hacia un estado más seguro, feliz y de crecimiento.

Networking en grupo es una gran manera de socializar, pero existen otras maneras de hacerlo y seguir creciendo como persona. Como por ejemplo: Ir a una boda, cumpleaños, bautizo y mezclarte entre los invitados, buscar una buena ocasión y presentarte. Recuerda, esto no sólo te ayudará si tienes algún negocio, sino que te ayudará a ser una persona más abierta y segura de ti misma.

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Que tengas un día social y muy jugosito.

Lectura recomendada:

Nunca comas solo por Keith Ferrazzi.

Foto: Shy Lion por Nelis Wolmarans

 

 

 

Cuando los medios de comunicación nos engañan.

Hoy dedico este post para todas las mujeres que no están contentas con su cuerpo.

No estás tú para saberlo, ni yo para contarlo, pero quiero confesarte que en algunos momentos de mi vida, me he dejado embaucar por los medios de televisión.

En alguna(s) etapa(s) etapas de mi vida, me encantaba comprarme revistas y hojearla de principio a fin. Veía las tendencias de moda, lo que se usaba y corría a las tiendas a comprarme lo más similar.

También me gustaba ver a las modelos y envidiaba sus cuerpos. Envidiaba sobre todo sus estómagos y sus piernas, quería estar como ellas. Si bien, no tuve ningún problema grave de imagen o algún transtorno, si me causaba agobio verme en el espejo y saber que nunca iba a estar como ellas.

Toda la vida sufrí por tener el pelo rizado, odiaba mi pelo con toda mi alma y siempre lo traía recogido en un chongo o con una colita de caballo. Jamás, nunca NUNCA lo dejaba suelto, además de rizada tengo muchísimo pelo, lo que lo hacía todavía más dificil de manejar.

Al contrario de la mayoría de las mujeres, yo sufría por estar flaca, desde niña fuí sumamente delgada y recibía bastantes burlas al respecto, me decían que tenía las patitas de pajarito o que me colgaban dos hilos de la blusa, bastante cruel ¿verdad? Creo que la primera vez que utilicé una falda corta fué cuando tenía unos 26 años ¿que tal?

Me di cuenta de que 90% de las veces todas esas ideas eran pre-concebidas y la imagen que yo veía de mi misma no era real.

Ahora, poco a poco, con el tiempo, me he dado cuenta de que todo mi cuerpo es perfecto tal y como es. Gracias a mucha labor y trabajo interior para amarme tal y como soy, ahora estoy feliz como soy, sé que nunca estaré como las mujeres en las portadas de las revistas, pero eso ya no es ningún problema para mí, porque he aprendido a aceptar todo lo que soy, con todos su matices.

Ahora que he logrado aceptarme tal y como soy, adoro mi pelo rizado y lo cuido con mucho esmero, casi siempre lo traigo suelto y con su color natural. Me pongo faldas y shorts cortos y me importa poco si mis piernas no tienen curvas.

¿Y qué crees? Que cuando logré esa aceptación, empecé a darme cuenta de muchísimas cosas.

Viendo alrededor, a mis amigas y conocidas, casi ninguna estan conformes con su apariencia, se quieren quitar algunos kilitos, tienen las piernas muy gordas, o muy flacas, las rizadas quieren ser lacias, las lacias rizadas, etc. Incluso las que aparentemente tienen una súper figura no están contentas.

También me acuerdo de una chica muy conocida aquí en mi ciudad por ser guapísima. Un día me la encontré recogiendo a su hija en el colegio, iba sin una gota de maquillaje y me quedé asombrada, ups! No esta tan guapa en la realidad, pero sabía muy bien cómo sacarle provecho al maquillaje y a todo lo demás.

Todo esto me hizo pensar en muchas cosas. Todas somos muy distintas y todas tenemos muchísimas cualidades y una belleza interior increíble, pero a pesar de eso, queremos ajustarnos a ese tipo de belleza que la t.v. o las revistas nos dicen. ¿Por qué?

Me quedé impactada cuando vi estas fotos de actrices y modelos después de photoshop. Yo sabía que siempre se les ajustan cosas, pero me sorprendió darme cuenta de que esos “pequeños retoques” más bien son un cambio total de imagen, muy diferente a la realidad.

Esta foto de Jessica Alba, fue la que más me sorprendió, porque en la foto original puedes ver que tiene un cuerpo bastante normal, bien formado, pero normal y en la foto retocada se le ve una cintura bastante más estrecha y el pecho más grande, las piernas se le ven también más delgadas.

Esta foto no es real y muy pocas personas en el mundo tienen esos cuerpos y aunque uno no quiera, nuestra mente empieza a captar que ese es el estereotipo de cuerpo ideal, al que una tiene que aspirar.

Ahora imagínate lo que esta información le hace a mujeres más jovencitas y/o con problemas de autoestima.

Aquí vemos a Mariah Carey en la vida real con su bikini, realmente no está mal para una mujer de cuarenta y tantos años. Pero en la foto retocada nos la ponen como si tuviera un cuerpo de 20 años y sin un solo defecto. Vaya distorsión de la realidad.

Por eso cuando preguntaron a Cindy Crowford por su belleza dijo que desearía ella misma verse como Cindy Crowford, claro, después de tanto maquillaje y retoque, es normal.

Así que cuando sientas que no te ves lo suficientemente delgada, que se te salen las lonjitas, que tienes pancita, te faltan bubbies o no tienes la cara con una piel lisa y sin imperfecciones, recuerda estas fotos. Eres perfecta tal y como eres.

Preocúpate más por tu salud, por vivir con estados de energía altos, buscar medios para sentirte feliz todo el tiempo, por alimentar tu cuerpo con comida saludable, entera, sin procesar y sobre todo, esfuérzate por enamorarte de ti misma, de adentro hacia afuera y amar tus imperfecciones, porque ellas te hacen ser quien eres, una persona única, sin igual.

Voltea a tu alrededor, observa a tus amigas, familia, vecinas y date cuenta de lo diferentes que son cada una. ¿Se parece alguna de ellas a alguna modelo de Victoria’s Secrets? ¿No verdad? Entonces ¿por qué si nadie real que conocemos se ve así, insistimos tanto en vernos de esa manera?

Las pocas mujeres que conozco con esos cuerpos increíbles son triatlonistas o ultradeportistas, mujeres que dedican mucho tiempo, esfuerzo y ganas en divertirse y forjarse retos mediante el ejercicio y están así de una forma sana. Y las que conozco porque son “celebridades” tienen que hacer dietas horrorosas y matarse de hambre como lo han confesado en entrevistas.

Te garantizo que si te dedicas a cuidarte más a fondo, a nutrir tu cuerpo, ejercitarlo y a crecer tu autoestima, comenzarás a irradiar una belleza muy fuerte y lo mejor de todo es que te sentirás mejor que nunca, e incluso la gente comenzará a notarlo.

Y hazle como en el yoga, no te compares con absolutamente nadie más que contigo misma.

Aunque no soy muy partidaria de los productos con muchos químicos, reconozco y aplaudo la campaña de Dove, aquí un par de videos muy inspiradores.

Por la belleza real

Y nos preguntamos por qué nuestra percepción de la belleza está distorcionada.

Afirmación para hoy y para siempre: “Hoy escojo amarme tal y como soy porque mis cualidades e imperfecciones me hacen única y hermosa”

¿Has tenido una experiencia similar? ¿Cómo te sentiste? Me encantaría saberlo.

Si te gustó este post o conoces mujeres que les podría inspirar este tema, compártelo en facebook.

 Primera foto: modelo Tara Lynn